专家支招3个方法提高宝宝的睡眠质量

让宝宝安睡,提高宝宝的睡眠质量,还需要爸爸妈妈了解一些深层次的技巧,花一些工夫!

1、了解宝宝的睡眠机制

只有了解了宝宝的睡眠机制,爸爸妈妈才能有效地为宝宝安排好睡眠。心理学家把人体身心放松、进入完全熟睡的状态称为"积极睡眠",而将虽然安静,但眼球仍在跳动、出现梦话、身体有反复动作的睡眠状态称为"消极睡眠"。据专家们的细致观察,幼儿的晩间睡眠在1.5~2小时的"积极睡眠"后,将会产生20~30分钟的"消极睡眠";如此重复地进行,最后是在"消极睡眠"中清醒过来。正常的宝宝随着年龄的增长,睡眠时间就会逐渐减少;但宝宝自身对于睡眠时间的需求量,又表现出明显的个体差异。可见,如何为宝宝安排好睡眠时间,除了应该参考不同年龄宝宝的睡眠时间外,最终还是取决于宝宝对睡眠的具体要求。

2、允许宝宝睡觉前的调皮行为

临近睡觉,有时宝宝会有"撒欢"的表现,爸爸妈妈不要对此不予理睬。宝宝在床上蹦蹦跳跳和走出房间容易发展为兴奋的活动,如果宝宝从床上爬起来,爸爸妈妈就应该平静地引导他再躺下去。要注意,您可以允许他们睡前的调皮行为,但您自己要保持镇定,不要被宝宝激怒。

3、宝宝的自我安抚

相对于成人来说,婴儿的安稳睡眠所需要的条件更多,比如舒适的睡眠环境、卧具,此外还需要一定的"助眠"系统。科学家认为,让宝宝感到饱足和安全是非常重要的。"由于脱离子宫的环境还不长,婴儿常常对周围环境缺乏安全感,如果家长能对此有充分的理解,就不会责怪孩子为什么睡觉的时候老是哭闹。孩子哭闹时,只要让他们舒服、安全,想不让他睡都难。"但营造安全感的方式包括科学的怀抱方式、提供吮吸物等等,而最好的方法就是让宝宝逐渐学会自我安抚,允许宝宝吮手指是正确的方式。因为"为了能够认知这个世界,婴儿必须找到一个使自己身体和情绪安静下来的方法,吮手指是一个行之有效的途径"。

（责任编辑：zxwq）

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