日常应该怎样养肝护肝才正确生活习惯避免伤肝行为

名医好药网提示：生活中,大家都要学会怎样养肝护肝,因为肝脏体现了一个人的健康与否,不良的生活习惯很容易导致我们的肝脏受到伤害。肝气郁结的人经常会动辄面红耳赤,头晕,甚至是晕倒。所以,我们要注意疏通肝气,养肝护肝不伤肝。一、养肝要注意什么1、肝气郁结。要知道,养肝首先要清楚生气会伤肝,特别是肝脏不好的人千万不要生气,因为愤怒的情绪会导致肝气上逆,血液上涌,从而损伤了肝脏功能。例如有一些人,一生气就面红耳赤,头晕,头痛,甚至吐血晕倒,血压升高。这些都是肝气郁结的症状,所以我们在养肝护肝的时候要随时保持乐观开朗的心情,避免大怒大悲。2、以酸入肝。酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如山楂、橘子、葡萄等；酸味食物并不是一年四季都适宜吃,比如春季肝气旺盛时,就不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。3、平和饮食。养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜,同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,否则会导致肝脏功能的失调。此外,青色食品是保肝、养肝的最佳选择,可以促进肝气循环,舒缓肝郁、保护视力。因此,应多食用一些青色食物,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。二、自我判断肝脏情况,根据某些表现,可以判断肝脏的健康状况。如果出现以下情况,就要注意了。1、眼白变黄、头顶痛、眼睛干涩、眼晕、抽筋,因肝脏功能下降引起；2、面色青灰、抑郁、急躁易怒,是肝郁血滞的表现；3、指甲上有白点,说明消化功能不好。三、养肝护肝要避免的生活行为1、过度饮酒。人家都说,想要护肝养肝,就要避免酒精。因为酒精对肝脏的刺激性非常大,特别是在酒桌上应酬的人们,肝脏功能很容易因为长期受到刺激而衰退。2、抑郁过度,容易动怒。人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平,为寻求心理平衡,我们必须对这些情绪进行释放,长期抑郁、动不动就发怒,对身体则是百害而无一利。3、喜吃油腻食物。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！四、养肝护肝的食物1、黑米粥：黑米性平味甘,含15种氨基酸及多种维生素,能益肝补脾,养胃滋肾,为进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损,妇女产后体虚。2、红枣粥：红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。3、蜜糖红茶：红茶叶5克,放保温杯内,以沸水冲泡,加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。每日饭前各饮1次,能温中养胃。此茶适用于春天肝气偏旺,脾胃功能不佳。4、葱白生姜茶：大葱1根,砸扁切碎放锅内,加开水1碗,取旺火烧沸,加红茶叶1大撮,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮。随即盖被就寝,可增热御寒,防治风寒感冒。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：