育儿之家

晚上不宜吃补钙食品-健康饮食-健康丽人

晚上不宜吃补钙食品健康丽人:晚上不宜吃补钙食品
  大家都以为睡觉前补钙的后果好。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人感到睡觉前吃虾皮补钙的后果必定会超过牛奶。实在这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目标,更轻易增加患尿道结石的危险。
  虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克,素有"钙的仓库"之称,但需要留意的是,正是由于虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。由于尿结石的主要成分是钙,而食品中含的钙除一部分被肠壁吸收应用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4至5小时,而晚餐食品中含钙过多,或者吃晚餐时间太晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中,尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成尿路结石。日本松下医院曾对270名尿路结石患者进行了调查,其中97人大都在21点落伍晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。
  所以,晚上补钙不能过晚过多,补钙食品的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1至2小时喝一杯牛奶,就是非常不错的选择。

育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜