晚上不宜吃补钙食品－健康饮食－健康丽人

晚上不宜吃补钙食品健康丽人：晚上不宜吃补钙食品
　　大家都以为睡觉前补钙的后果好。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人感到睡觉前吃虾皮补钙的后果必定会超过牛奶。实在这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目标,更轻易增加患尿道结石的危险。
　　虾皮营养丰富,钙含量高达９９１毫克／１００克,素有"钙的仓库"之称,但需要留意的是,正是由于虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。由于尿结石的主要成分是钙,而食品中含的钙除一部分被肠壁吸收应用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后４至５小时,而晚餐食品中含钙过多,或者吃晚餐时间太晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中,尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成尿路结石。日本松下医院曾对２７０名尿路结石患者进行了调查,其中９７人大都在２１点落伍晚餐,２５人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。
　　所以,晚上补钙不能过晚过多,补钙食品的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前１至２小时喝一杯牛奶,就是非常不错的选择。

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