多胞胎准妈妈如何科学饮食

　　对于多胞胎准妈妈来说，怀孕期间更需要营养的支持，因为体内胎儿需要的营养更多，那么，多胞胎准妈妈应该如何科学饮食呢请看本文专家对此给出的一些指导与建议。

多胞胎准妈妈如何科学饮食

　　专家表示：多胞胎孕妇少食多餐更营养!

　　多胎妊娠时，由于妈妈要同时供给两个及以上胎儿的营养，为了减少母儿并发症的发生，在饮食方面多胎孕妇要特别注意，以保证充足均衡的营养。

　　饮食方式：少食多餐

　　由于多胎妊娠孕妇的子宫增加明显比单胎的大，尤其在24周以后，增大的子宫对胃、心、肺部及下腔静脉的压迫，影响了胃肠蠕动或有少量的胃酸反流进入食管，通常比单胎妊娠孕妇更频繁地感到胃灼痛及饱胀感，在怀孕晚期更为显著。

　　那么您应坚持少食多餐，少吃刺激性食物。如果一次性吃得过多过饱，不但造成肠胃负担，更容易使血糖升高。吃得过少营养不足，则会引起胎儿宫内生长受限。

　　饮食结构：均衡营养

　　增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，尤其鱼类为首选，每周可2mdash;3次，每日一个鸡蛋，每周进食一次海产品等;增加奶类的摄入，每日至少摄入250毫升牛奶或相当量的奶制品;常吃含铁丰富的食物如：动物血、肝脏、瘦肉等，同时注意摄入富含维生素c的蔬菜、水果，以促进铁的吸收和利用，每日补充叶酸1毫克。

　　因烟草、酒精对胚胎发育各个阶段都有明显毒性作用，易引起流产、胎儿畸形，所以请您禁烟戒酒;浓茶、咖啡和刺激性的食物可刺激胃黏膜，使胃液分泌增加从而加重反酸，使胃肠蠕动增强，增加了流产的危险，所以请您尽量少食。

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