叶酸，从怀孕前3个月起就要补

　　一、为什么要补充叶酸？

　　孕期的前四个星期是胎儿的神经管分化和形成的关键时期,如果在这个重要期间缺乏叶酸,就会增加胎儿神经管畸形或者早产的概率,发病率为2.74permil;（不要小看这个数字,每年可是有8万-10万的神经管畸形儿出生呢）,尤其是生活在北方的女性,由于饮食模式的缺陷,更容易缺乏叶酸。

　　二、为什么还没怀孕就要补充叶酸？

　　一般当女性怀疑或者确定自己怀孕的时候 ,通常已经怀孕一个多月甚至2个多月了。而这个时候往往已经错过了胎儿神经管分化的重要时期,这时再去补充叶酸,为时已晚。

　　三、一定要使用叶酸补充剂？

　　叶酸其实是水溶性b族维生素的一种,动物肝脏、深绿色蔬菜和豆类都富含叶酸。但由于在加工和烹调的过程,食物中的叶酸损失严重,因此,很难通过饮食得到充足的叶酸,这时叶酸补充剂就派上用场了,叶酸补充剂不但更易被身体吸收,也方便定量。

　　四、叶酸补充剂怎么吃？

　　在计划怀孕的前6个月-12月（至少也得前3个月）,开始每天补充400微克的叶酸,可以很好地改善育龄女性的叶酸营养状况,预防胎儿发生神经管畸形和流产。

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