幸福妈妈的10个秘密

你不能忽略一切，但你可以学着去充分地活在当下，少担心未来。“你的第一步应该是拥抱疯狂。”一位来自加利福利亚的作者妈妈说。走曲折的母亲道路。“当你放手，第一年是一种震撼，你可能会很感激。”那是因为当你竭尽全力去解决问题时(婴儿的喂养计划或溢水槽里的脏盘子)，你错过了那一瞬间的喜悦，比如当你的小孩在你的怀里酣然入睡，他的睫毛在颤动时。

1.糟糕的时候就让他糟糕吧。
照顾宝宝不是特别的顺利，一整天都在忙，甚至没有离开过家，你精疲力竭。你为什么不承认这真是糟糕的一天，将这些事情放在一边，不管它们。说“哇，我真是不知道该怎么做了！”给自己一个即时的奖励。尝试着把消极的时刻当作是与自己不相关的时刻，说“啊，今天早上真是太恐怖了！”而不是“对于妈妈这份工作，我觉得很糟糕！”

2.深呼吸。
每当你有机会坐下来（喂宝宝或当宝宝睡觉时），注意你的呼吸。“用鼻子深吸气，充满你的肺，然后呼气，通过你的嘴轻轻呼出”瑜伽教练和两个孩子的母亲珍妮佛·贝瑞贝瑞曼维尔建议道。这种“冥想精简版”（短短刻意吸气和呼气）对身心健康都很有帮助。“深呼吸实际上改变你的生理机能，”贝瑞贝瑞曼维尔说，“它暗示着你的身体,你不是在紧张的局面。”另外，它会让你充分地进入这一时刻，你不会想着之前发生了什么事情（比如你今天起得多早），或是什么事情将会发生（比如家里的管道会堵塞吗？）。

3.忘掉育儿书。
“放手，可以让你对每一个里程碑和记忆在某种程度上坚持下去”拥有五个孩子的梅根说道，她也是分享母亲的十个秘密的作者。“只要试着注意到事情的发生，”这样的建议让我感觉好多了。我不知道我的小儿子詹姆斯的第一个单词说的是什么，我试图回忆起来，可是它卡住了。正如弗兰西斯指出的，即使你知道你不记得所有的细节，你也不可能忘记你宝宝的早期一个整体的感觉。所以每当你感动时请将它写下来，或者当你突然回忆起某些事情时，也将它写下来，或者用电脑记录下来，但是如果你忘记了这项工作也不要担心。

4.尽你所能，但不要让宝宝哭得失控了。
这并不是说你应该忽略你孩子的需要，但是当涉及到无尽的哭并且似乎也不知道什么原因的时候，你就可以让它发生。“宝宝只会哭泣。”珍妮佛说（医学博士，亚特兰大的儿科医生）。想过去阻止它，这会让你疯狂，焦虑，绝望，并且，随着时间的推移，变为沮丧。下次你的宝宝哭得很伤心的时候，把他放在安全的地方，比如她的小床里，让自己休息五分钟，喝一杯茶，按摩一下自己的肩膀，或者去冲个澡。如果你能保持冷静的话，也可以抱着你的宝宝，你轻松的举止可能会感染到他，让他更快地平复自己的情绪。

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