寒凉食物引发痛经？女性经期该如何护理？

　　女性经期身体抵抗力下降,容易被病菌入侵,因此要格外注意护理,尤其是私处护理,不妨很容易引发的妇科疾病,影响身体健康,那么女性经期该如何护理呢下面专家给出了护理建议,做好这些方面,一起远离妇科疾病。

　　经期巧护理 远离妇科疾病

　　1、保持心情舒畅

　　不良情绪不仅让心受伤,也容易让身体受到伤害,所以女性朋友为了自身健康着想需要保持稳定的情绪,心情舒畅,避免过度的悲伤、紧张、焦虑和愤怒等不良情绪。

　　2、适当注意保暖

　　经期保暖是女性朋友必须学会的一门课程,不管天气多热都需要避免贪凉吃冷饮,甚至是喝冰镇啤酒,但是总体而言建议不要冷水浴、吃冷饮,避免过冷引起卵巢功能紊乱。还有就是一些寒凉食物也要尽量避免,手脚保暖要做好,不然还易引起痛经症状。

　　3、避免重负荷体力劳动和剧烈运动

　　加强锻炼对女性健康也是有诸多好处的,但是在经期一定要注意适当的运动,避免剧烈运动以及重体力活,如体育比赛、长途旅行等,以免引起月经量过多和经期延长。

　　4、保持外阴清洁

　　因月经期阴道内存有少量积血,宫颈口松弛,往往容易引起上行感染,所以这期间私处卫生的防护是个重点,需要选择安全舒适透气的卫生棉,并且要及时更换。内裤也最好是选择棉质的,经期所用内裤最好与平时所穿内裤混合在一起。每晚应清水冲洗外阴,禁止盆浴以及阴道妇科检查和操作等。

　　5、合理饮食

　　在经期需要避免吃生冷刺激食物,多吃富含纤维素及易消化食物,多吃新鲜的富含维生素的水果和蔬菜,多饮水保持大便通畅。

　　女性经期护理要做好以上介绍的5个方面,比如在经期保持心情舒畅,同时注意对身体保暖可以避免痛经,还有要注意避免一些激烈运动,同时还要注意饮食,最主要的是注意外阴清洁,可以避免细菌感染阴道,引发阴道疾病,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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