更年期后体质下降？ 这些保健方法适合女人

　　上天貌似总是待女人不公,平时给女人的生理期施加痛苦也就算了,在女人最后的更年期里还要继续折磨女人,让女人出现情绪上的巨大波动。其实这些变化主要还是因为激素分泌不平衡,更年期后的女人要保健养生,想着如何长寿。下面小编为大家介绍一些保健方法。

　　1、均衡的营养

　　每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。

　　2、足够的运动

　　随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

　　3、定期健康检查

　　更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

　　更年期意味着女人的彻底衰老,大家应该保持饮食营养均衡,吃不同种类的食物,多摄取营养物质。除了饮食外,女人在生活中要保持足量的运动,无论是散步还是太极拳都有助于血液循环,预防多种疾病,还有利于调节情绪。更年期后女人很容易生病,所以大家应该定期去医院做身体检查。

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