产后免疫力低下怎么办 这些方法帮到你

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产后免疫力低下怎么办：坐月子补虚

分娩后身体处于虚弱状态，免疫力下降就是「虚」的症状之一。虽然西医在谈到免疫力时没有与坐月子连接，但其实坐月子就是「补虚」，只要在坐月子期间落实调养，就能有效提升免疫力。原本免疫力就不佳的人也可以趁坐月子补充营养、让免疫力恢复正常水平。提升免疫力要从源头做起。妈咪应积极减轻压力来源、寻求家庭系统支持(若体力恢复前无法获得家人支持，可以到月子中心请专业人员协助照顾宝宝)，让自己获得充足的睡眠(建议和先生分工，比如妈咪负责白天、先生负责晚上)，最重要的是无论多忙都要定时用餐。

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产后免疫力低下怎么办：按摩穴位

1、合谷穴

主掌经络：手阳明大肠经

功效：促进全身气血循环、补气

2、足三里穴

主掌经络：足阳明胃经

功效：补气

按摩要点：

用指腹轻揉穴道，先顺时针按摩10～20下再逆时针按摩10～20下，按压时不要太用力，感觉有一点酸即可停止。早晚各一次，一个穴道约5～10分钟。

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产后免疫力低下怎么办：多吃牛肉韭菜木瓜

要提升免疫力，首先必须让免疫细胞获得充足的纤维质、维生素和蛋白质。蔬菜含有多种维生素，五谷杂粮富含高纤维质，鸡蛋、豆腐、牛肉、猪肉、鱼肉则都是高蛋白质的食物，妈咪可以多多补充。另外，葡萄、韭菜、大蒜、圆白菜、绿茶等抗氧化的食物以及奇异果、木瓜、草莓等高维他命c的水果也有助提升免疫力。季节性水果比较新鲜，食用时可以混搭不同种类，譬如番石榴搭小番茄，或猕猴桃搭木瓜。不过，夏季当令水果也包括西瓜，产后是否可以吃凉性蔬果他表示，以西医观点，只要不过量、不要每天都吃，其实还是可以适量摄取瓜类。除了一般食物，也可以藉由药膳提升免疫力，红枣、枸杞、人参、党参等中药材都是很好的药补来源。

相较于增强免疫力的食物，会造成免疫力下降的食物多属「偏差食物」。在中医观点，极端凉性或极端热性的食物都属于偏差食物，冰品、冷饮、辛香料(如辣椒、胡椒、葱)、烧烤、炸物都是偏差食物。

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产后免疫力低下怎么办：营养均衡

多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

多喝茶。茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

补充维生素。维生素c能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素c的水果、蔬菜。维生素a对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素a会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素a是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

吃一些动物肝脏。动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及b6、b12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

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