如何刮痧减肥才有效？3个原则一定要遵守

如今中医减肥方式是越来越多了,除了大家熟知的针灸、按摩、拔罐以外,刮痧减肥也流行起来了。专家提醒大家想要通过刮痧获得更好的减肥效果,大家就一定要采用正确的刮痧方式,今天小编就和大家说一说刮痧减肥的3个原则,希望大家别错过了。

一、不要急于求成

俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。

二、制定计划

如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当量出为入,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。

三、运动加节食,一个都不能少

有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。

如何刮痧减肥才健康？才有效呢？减肥专家提醒大家一定要注意刮痧减肥的方式,要遵守刮痧减肥的原则。上面已经向大家进行了简单的介绍希望能引起大家的关注。其实关于刮痧减肥还有很多的内容可以向大家进行介绍,如果大家想要了解更多,可以多多的关注久久健康网。

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