三日排毒减肥餐吃豆浆蜂蜜增强饱足感

排毒往往是减肥的第一步,毒素囤积易导致腹部发胖,吃什么可以达到排毒和减肥的双重目的豆浆及蜂蜜是最佳排毒减肥食物。豆浆由纯天然大豆制成,不同豆子制出多种口味,含有丰富蛋白质,蜂蜜自不必多说,它是著名的养生保健食品。飞华健康网为大家介绍豆浆蜂蜜排毒减肥餐。

一、豆浆蜂蜜排毒减肥餐

选用豆浆的原因

无糖高纤豆浆的糖分低,营养价值却很高,不仅含有丰富的植物性蛋白质,可补充身体所需热量外,还有能加速身体代谢的钙质。此外,豆浆有促进细胞修护的卵磷脂,与可调理女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮,有助于女性在减重期间维持良好气色。

超市里售的豆浆选择多元,部分盒装豆浆获得健康食品认证,并标榜添加膳食纤维可增加饱足癫痫感,促进肠胃蠕动,是很好的选择。豆浆减重的方式不见得适合每个人,像是有痛风病史的人,就必须避免摄取过多豆类制品。

选用蜂蜜的原因

蜂蜜的主要营养成份是糖份,另外也含有不少维他命c和维他命b,以及铁、钾、铅、钙等矿物质,虽然糖份可以提供热量,其他成份补充维他命和矿物质,但依旧有令人担心的地方-缺乏蛋白质(所以用豆浆补足),所以还是不能长时间过这种饿肚子,只喝蜂蜜的生活。或许也正因如此,这种蜂蜜减肥法只建议瘦身族每次采用三天,

营养会不会不够

人体一天最主要的营养大概有五大类：一就是碳水化合物(醣类),二是蛋白质,三是纤维质,四是矿物质和维生素,五是少量的脂肪。

蜂蜜含有丰富的醣类,也有丰富的矿物质及维生素,豆浆含有丰富的植物性蛋白质,和膳食纤维,如果怕纤维质不够可以吃水果吃生菜或烫青菜补充,至于油脂也能吃一二小匙的橄榄油,蜂蜜本身就含有一些油脂可润肠。

这三日减肥使用时机并非是每天,只是短暂为了突破停滞给身体新的剌激,或是大餐过后实行一天纯粹清清肠胃。营养不用太担心,因为只是短暂的一二天,让肠胃放假休息这样。减肥有时候适度的剌激身体是有助于体重往下掉的。

使用方法：

另外,基于分食法,醣类(蜂蜜)和蛋白质(豆浆),最好不要同时进食,

所以蜂蜜水和无糖豆浆可以分开喝,两者相隔三十分以上喝。mm们在喝蜂蜜时可以和无糖的绿茶及花草茶一起饮用,

刚开始的一、二天可以加吃点水果或生菜沙拉或是烫青菜,但前提之下是不能吃太甜的水果。

除了睡前三~四个小时前不能喝以外,其余时间用无糖豆浆和蜂蜜水渡过一天。

三天后的饮食恢复

后面恢复饮食的部分很重要,一定要渐进恢复,这样才不会伤胃。

恢复的第一天,早餐正常,但清淡一点,中晚一样喝无糖豆浆或蜂蜜水,

第二天早中正常,一样清淡些,晚上喝无糖豆浆或蜂蜜水,

第三天早中晚正常,一样清淡些,

第四天恢复饮食,但是还是要好好控制,这是持续瘦身的不二法门。

豆浆和蜂蜜可作为排毒减肥食物,并且有三天减肥的说法,以上是为大家介绍的豆浆蜂蜜三天排毒减肥餐的食用方式。蜂蜜减肥法gt;gt;一天三杯蜂蜜清热解毒

（责任编辑：zxwq）

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