周韦彤练美体减肥操拍写真传奥运精神

大陆第一名模周韦彤近期配合奥运拍摄了一组全裸写真,窈窕火辣性感高挑身材让它她幻化成羽毛球闪钻仙子,表达出自信无畏的运动精神！周韦彤说自己的好身材,全靠坚持不懈的减肥运动美体减肥操！这套美体减肥操分为三个步骤：

周韦彤的美体减肥操

扩胸

step1站姿,双手与肩同高,手肘往上弯曲90度,缓缓深吸气大约4拍、随着吸气手臂往两侧张开至身体两侧,脊椎往上延伸,感觉胸大肌往上拉提。

step2缓缓吐气,将双手往内夹,至胸前使两手臂尽量并拢,臀部稍微往前推,感觉手臂至胸部往内用力,此动作也大约4拍,可随著音乐每次做4个8拍,每天可重复3回合以上。

提胸

step1缓缓深吐气4拍,双膝微弯,双手往前平伸,背部放松,低头且上身往前微倾,注意膝盖不要超过脚尖。

step2深吸气4拍,身体站直往头顶延伸,将左手臂尽量往上延伸至贴左耳甚至耳后,右手自然往前延伸,之后再换右手往上延伸。此动作可帮助避免胸部下垂。左右交替做,每天可做4个8拍,重复3回合以上。

瘦腰提臀

step1站姿,注意肩膀水平,双手叉腰预备。

step2右脚弯膝稍踮起,臀部往上抬高,肩膀尽量维持水平。此动作大约2拍,重复8次后换左边,每天重复3回合以上。

周韦彤说练习这套美体减肥操一定要在半个小时以上,还要注意身体的呼吸一定要和运动相协调！

（责任编辑：zxwq）

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