怀孕四个月孕妈妈的饮食营养安排

孕妇的饮食与营养应该随着怀孕的时间变化而变化,在怀孕初期大多数的妈妈会有早孕反应（孕吐）的症状,所以能吃得下的东西并不多。进入四个月之后,早孕反应基本随之消除了,此时是补充营养的开始。怀孕四个月了,该吃些什么才能满足胎儿和孕母对营养的需求呢？此篇文章将推荐一些美食给怀孕四个月的孕妈妈。

美食一：番茄煎蛋。番茄250克,鸡蛋3个。油、盐、鸡精、白糖适量。

做法：

1、把鸡蛋打入碗内,加少许盐,调开。

2、番茄洗净切片。

3、锅里放适量油,油烧至7成热倒入调开的蛋液,煎熟后捞起放入碟子里。

4、在炒完鸡蛋的锅里放入切好的番茄片,翻炒片刻后加入鸡蛋,加盐、鸡精和适量的糖调味。

美食二：玉罗花排骨汤。排骨400克,玉米2根,花生仁50克,胡萝卜1根。生姜、盐、鸡精适量。

做法：

1、将排骨放入锅里加适量水先煲一会儿。

2、玉米、胡萝卜切块,之后和花生、姜片一起放入锅中煲煮,煲30分钟后调味关火。一道简单营养的美味汤就大功告成啦。

美食三：香菇拌鱼。草鱼肉适量300克,生香菇50克,生姜丝适量,盐、淀粉、酱油、料酒、油、鸡精适量。

做法：

1、将香菇洗干净,去蒂切成丝。

2、鱼肉切成片,放入料酒、酱油、盐、鸡精、油、生姜丝腌制15分钟。

3、把香菇丝拌入鱼肉中,再拌入适量的淀粉,上锅蒸20分钟即可。

美食四：营养饺子。饺子皮适量,鸡肉250克,豆干一块,鸡蛋一个,马蹄4个,玉米粒、核桃肉适量,油盐适量。

做法：

1、把鸡肉切成肉丁,豆干切丝后剁碎,马蹄、玉米粒、核桃肉切成碎粒。

2、把上述碎粒放入大碗里,加入鸡蛋调匀,加适量油盐调味。

3、用饺子皮把馅包好,放入蒸锅里蒸熟。

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