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学会与情绪相处 亲子同玩「喜怒哀乐」游戏

兴奋、耍赖、生闷气……随着身心发展与生活经验的扩大累积,孩子从只单纯大声哭和放声笑的婴儿,开始出现越来越多面向的情绪表达。就像月亮有阴晴圆缺,该如何面对心情的高低起伏,与随兴起舞的心绪自在相处,也是爸妈需与孩子共同学习的重要人生课题。

「不识庐山真面目,只缘身在此山中。」诗句描绘出小小孩与情绪的关系,尤其当他置身于负面情绪的漩涡中,难以清楚自己此刻的心情状态,加上口语表达能力发展尚未完全,无形中,让情绪风暴更加猛烈。此时,爸妈千万不要慌张乱了套,透过倾听的方式协助「指认」、「描绘」出情绪的名字和状态,将是最适切的引导。

平时,透过情绪主题的绘本共读,认识不同情绪的名字与状态,如何面对和处理,比方说:「书里的小女孩,为什么要生气呢」「生气的时候,除了大声吼叫,可以帮她想个好办法吗」……有效协助孩子提升情绪的掌控能力,让孩子遇到难题时能不慌不乱,淡定从容寻找解决方案。藉由身体游戏,将抽象情绪转化成具体体验,亲与子,一起用脸的五官与全身肌肉,表达不同心情,能让孩子更清楚掌握情绪轮廓与样貌。

【谁是鬼脸王】

在家中的大镜子前,亲子一起做鬼脸:龇牙咧嘴,吐舌歪脸……比赛看看,谁能做出最有创意的鬼脸最好笑的鬼脸接着,再玩镜子游戏,与孩子轮流当镜子,彼此观察,专注看着对方3秒后,立刻「反映」出一模一样的鬼脸。在游戏的过程提升观察力,考验着自己与孩子脸部肌肉的控制力。

【喜怒哀乐秀】

在镜子前,用脸部表情表现喜怒哀乐,亲子轮流喊出指定表情:「生气的脸」「伤心的脸」「高兴的脸」……接下来,一起用身体表现情绪,「难过的身体」「开心的身体」……依照孩子的身体表现,爸妈可以提示他:「膝盖、屁股很开心,你的肩膀可以更开心吗象是摇摇屁股,扭扭肩膀都可表现出开心的样子哦。」孩子会在游戏过程,更加清楚意识不同身体部位的掌控能力,提升对抽象情绪的认知。

玩着玩着,爸妈会进一步了解孩子对情绪的认知程度,哪些情绪形容词是孩子能理解的,哪些词句还需要反覆学习。适时增加挑战,会更好玩!比方说:「有一点点的开心」「超级无敌开心」,渐次加深孩子对情绪层次的认识与体会。

在生活中,运用引导方式,鼓励孩子使用语言去表达心情,或者与孩子一起「察言观色」会是另类的聊天话题,比方说:「你觉得这个叔叔的心情是开心还是难过」「从玩具店出来后,弟弟一直哭不停,你觉得他是为什么而哭」一次次的观察和讨论,让孩子「指认与描绘」情绪状态,思考每种情绪的前因后果,孩子会越来越懂得如何面对心情的高低起伏,学会与随起舞的情绪自在相处。

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