产后抑郁太可怕，如何避免有妙招！

产后女性的生活会发生很大的变化，而这些身体、精神和生活上的变化，很可能让女性产后患上抑郁症。那么，什么是产后抑郁症产后抑郁症有什么表现吗有没有避免产后抑郁症的方法呢一起来了解一下吧!

一、产后抑郁症是什么

产后抑郁是很常见的一种病，它指代的是生产后宝妈们抑郁发作。一般来说，如果有产后抑郁，那么在产后的一个月内就会出现抑郁表现。专家表示，产后抑郁的复发率比较高，有些可能一年内复发，有的可能五年内复发。

二、产后抑郁有什么表现

女性产后如果有抑郁症，往往会伴随着一些症状，比如易哭、易怒、焦虑不安、悲观、睡眠不好、寡言少语等，另外注意力也比较差，对任何事都提不起兴趣，生活上也存在饮食不规律等表现。如果宝妈们产后有这些症状，那么要引起高度重视。

三、避免产后抑郁的方法

1. 心理上

女性在产前就可以了解一些生养方法、育儿方法，这样一来就往往就不会在产后太茫然。有了育儿的思想准备，产后抑郁的可能性也就大大降低了。

2. 身体上

避免产后抑郁，运动是不错的方法。妈妈们身体恢复了之后，可以做一些有氧运动。运动不仅可以锻炼身体，还可以让妈妈们有个好心情。

3. 环境上

为了避免产后抑郁，产妇住的房间采光要好，通风性也要在线，保持房间内空气清新很重要。当然，房间也不能太亮或者太凉，不然产妇睡眠容易受影响，还容易着凉生病。

4. 氛围上

家人要给产妇一个愉悦的家庭氛围，不要在产妇面前争吵、抱怨。可以经常和产妇聊天，开导产妇，让产妇有个好心情。

5. 调节上

女性产后抑郁的第一大要素，就是产妇自我调节能力太差。如果产妇总是带着悲观情绪，又总闭塞不愿与人交流，那抑郁的可能性自然大。为了避免产后抑郁，产妇要懂得调节自己，可以敞开心扉与家人或者密友交谈，也可以通过音乐、书籍等来愉悦丰富自己的生活。

另外，为了让产妇避免患上抑郁症，丈夫也要扮演好角色。丈夫不仅要陪伴产妇、陪伴孩子，还应该分担家务，由此减轻产妇的负担。同时，丈夫也要注重同产妇的沟通交流，了解产妇所思所想，做好抚慰工作。

产后抑郁虽然是女性产后常见的疾病，但她也会给家庭带来极大的负面影响。所以产妇和家人应该共同努力，让产妇和抑郁说再见!

育儿之家 原文链接：