格式塔疗法 让你生活更轻松

　　1.生活在现在。不要老是惦念明天的事,也不要总是懊悔昨天发生的事,而把精神集中在今天要干什么上。因为遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去,只会使目前的工作难以进行下去。

　　2.生活在这里。我们对远方发生的事无能为力,想也没有用；杞人忧天,徒劳无益；惶惶不安,对于事情毫无帮助。记住自己就是生活在此处此地,而不是遥远的其他地方。

　　3.停止猜想,面向实际。很多心理上的纠纷和障碍,往往是因为自己没有实际根据的想当然所造成的。因此,不必毫无意义地胡乱猜想推测。

　　4.暂停思考,多去感受。人们往往容易忽视或者没有心思去观赏美景,聆听悦耳的音乐等等。然而感受比起思考本身更为重要。没有感受就无从思考,感受可以调整、丰富你的思考。

　　5.接受不愉快的情感。愉快和不愉快是相对的,也是可以相互转化的。因此,人们要有接受不愉快情绪的思想准备。

　　6.不要先判断,先发表参考意见。先不要判断,先要谈出你是怎样认为的。这样做,就可以防止和避免与他人不必要的摩擦和矛盾冲突,而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。

　　7.不盲目崇拜偶像和权威。不要盲目地附和众议,从而丧失独立思考的习性；也不要无原则地屈从他人,从而被剥夺自主行动的能力。

　　8.我就是我,对自己负责。不要说什么我若是某某人,我就一定会成功,应该从自己的起点做起,充分发挥自己的潜能,不必怨天尤人。要从我做起,从现在做起,竭尽全力地发挥自己的才能,做好自己能够做的事情。

　　9.正确自我评估,把自己摆在准确的位置上。每个人在社会中,都占据着一个特定的位置,所以你就得按照这个特定位置的要求,去履行你的权利和义务,你如果不按照社会一致公认和大家都共同遵守的这个规范去做,那你就会受到社会和他人对你的谴责和反对。

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