春季来临宝宝饮食健康如何进补？

对策2注意维生素和矿物质提取

宝宝对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生"春季易感症",如口角经常发炎、齿龈易出血,皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯,带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃,如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等;主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等。

特别提示：

为了吸引宝宝吃的兴趣,春令蔬菜可炒、可炖,还可包成馄饨、饺子和春卷等;烹调蔬菜时要用猛火,时间不宜长,减少水溶性维生素的损失。

对策3适当增加优质蛋白质

宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。

特别提示：

牛肉、羊肉等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,蛋、肉、鱼尽量不要用油炸,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。

对策4选用食物滋补佳品

在饮食上,可为宝宝选用一些"药食同源"的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。

这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,只要适量进食,不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力。

特别提示：

对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。

对策5提供必需量的脂肪

脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺乏将会影响宝宝的智力发育。由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取,春天,给宝宝做菜时尽量采用植物油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。

下面来看看儿童春季如何进补心理营养

1、春季多见"问题儿童"

春季是儿童多动症多发季节。对待这类"问题儿童",主要应改变老师、家长的教育方法,逐渐培养孩子良好的行为习惯,必要时还要用一些药物。

春季万物复苏,人体内神经细胞相对比较活跃,大脑对外界刺激也比较敏感,所以春天也就容易诱发儿童多动症。表现为注意力不集中,不能自始至终地做完一件事;上课时小动作多、话多,喜欢惹事,常与同学吵嘴打架等;易激动、易怒、爱哭,常发脾气;智力正常但学习成绩不理想;动作笨拙等。家长可发现孩子比平日要爱眨眼、皱鼻、张口、点头、摇头、耸肩、踢腿或扭动身体等。

建议：多称赞少批评

以"爱"为重心的亲子文化是孩子尤其是婴幼儿时期教育的一个重要内容,已经受到全世界越来越多国家家长的重视。对于孩子,切忌使用过激的语言训斥,而应多鼓励、称赞,少批评。

2、很多孩子不快乐

不恰当的"爱"也成为孩子"心"病的病因,因为过分溺爱、事事代劳都造成孩子无法独立,心理承受能力差。孩子不自信就很难保持快乐的心情。

中国孩子和美国孩子一起在操场打球。中国孩子10个球进了9个,中国妈妈说：那个球怎么没进还是不努力。美国孩子10个球进了1个,美国妈妈乐得鼓掌：太好了,真棒!最后充满成就感的是进了1个球的美国孩子,充满自卑感的却是进了9个球的中国孩子。

建议：学会说"太好了!"

要学会说"太好了!"如果我们遇到什么事情都能微笑着面对,说声"太好了!"这种人永远有快乐。要教孩子首先能对自己说"太好了!"其次是善待别人,对别人说声"太好了!"还要教育孩子对困难说声"太好了!"

3、随时进补心理营养

不要只关注孩子的衣食住行,也要有意识地给他们补充心理营养。家长应多带孩子去亲近自然,给孩子更多的相处时间;不带学习任务地去听音乐、看电影、参观博物馆或美术展;与孩子一起猜谜语、唱歌、下棋、登山远足、做游戏等;

还应多给孩子一些自由选择爱好的权利,同时给孩子一些自由玩耍的时间等;同时,家长都应利用轻松的氛围多和孩子交流心得,表扬他们每一个小小的进步,使他们感受到关心和爱护,增强自信心。

建议：学会"爱"有方法

应学习爱孩子的正确方法：

1.爱的目光注视孩子,用赏识的神情告诉孩子："太好了,你让我骄傲!

2.爱的微笑面对孩子,传递给孩子的信息是："我爱你,孩子!"

3.爱的语言鼓励孩子,父母常常对孩子说："孩子,你真棒!"

4.爱的渴望调动孩子,使他们明白：幸福不会从天降,自己去努力!

5.爱的细节感染孩子,要让孩子从生活的细节中学会发现爱,感受爱。

6.爱的管教约束孩子,让他们从小懂得,每个人都要对自己的行为负责,要走好人生的每一步。

7.爱的胸怀包容孩子,让他们有重新开始的机会。

8.爱的机会还给孩子,让他们体验到：索取可能使人满足,但付出才是真正的快乐。

（责任编辑：zxwq）