新手妈咪产后50%都会抑郁？戳这里让你避开这种事！

产后许多妈咪变得情绪低落，经常感到心情郁闷、压抑，易悲伤哭泣；遇事焦虑，常因小事发脾气；健忘、失眠。是患上产后抑郁症了？别急，产后抑郁症也许还算不上，最多只是“轻度产后抑郁情绪”。这种情绪约有50%～80%新妈咪可能会经历。

让身体来场说走就走的“旅行”

《非诚勿扰》一个男嘉宾建议女嘉宾在受挫时或者不知如何选择时可以进行自我调节—静想，但宁财神说，并不是每个人都适用这种方法，除非你有很高的自我认知能力和很高的修养悟性，要不然这样的自我调节很容易导致最后精神崩溃，走火入魔。

产后抑郁情绪得不到舒缓的后果不是走火入魔，而是产后抑郁症。与其自己给自己打气说“你可以的”，还不如到外面去，来一场说走就走的“旅行”。

外出前，你需要做的

把宝贝交给家人，清楚告诉他们你外出的计划。告诉家人，在你外出期间宝贝应该得到哪些具体的照顾。

外出散步，享受独处的空间

秋季来临，人的大脑会分泌较多褪黑素，这让产后妈咪更容易产生失落或悲伤的情绪，而温暖的阳光、新鲜的空气可以带来好心情。多出去走走，独处能让你找回自己，找到努力的方向和自信。最重要的是，外出能让许多新妈咪不期而遇，在这样一种氛围下，彼此交流心得，安全度过心理危机。

运动健身

在汗水中忘掉烦恼

身材变形是抑郁情绪的元凶之一。每周至少去一次健身房，做做瑜伽，跳跳舞；没有条件，就在家附近公园、广场来个慢跑，有好的身体才会有好的心情。

逛街购物，满足自己

逛街购物给女人带来的各种感官愉悦是不言而喻的，孕期、待产使逛街购物受到极大限制，现在“货”已卸，还等什么！家附近的百货、超市、时装街或者熟识的各种各样的店铺，都是不错的选择。路途近，花费在路上的时间少，整个购物时间只需要1～3个小时。当然，购物需谨慎，疯狂乱买一通的后果将会带来另一波抑郁情绪。

借住宾馆,一个人的狂欢

what？宾馆？是的，你没看错。家里有宝贝，怎么休息都觉得难以真正放心地安睡。所以，把宝贝的所有琐事都放下，忘记你已经是个妈咪，到宾馆去，利用一个晚上的时间，做你喜欢做的事。比如彻彻底底地睡上一个踏实觉，比如没完没了地看电视……这一切都不需要顾及家人的感受和眼光，是不是很爽？

徜徉图书馆、书店

书中自有good idea

书籍、杂志，也许有你感兴趣并且感到快乐的内容或话题，也许有专家或者你欣赏的明星、名人正好可以给你解惑。给自己安排去图书馆、书店的时间，浏览或者购买合适的图书，回家后你自然会在育儿生活中加入阅读时间，不仅让新手妈咪不断提升自己，同时也是给宝贝做了一个好榜样哦！

参加音乐会、画展、party，兴趣爱好捡起来

如果有自己特别感兴趣的音乐会、画展或者亲朋好友举办的party，提前几天和家人商量好，取得他们的支持和帮助，尽量腾出时间参加。要当好一个妈咪，你得首先做好你自己，重视和坚持自己的兴趣爱好是必不可少的。

下午茶时光，闺蜜约起来

约上三两好友、闺蜜，在家附近找一个安静又有情调的地方吃个小吃，喝个下午茶，聊聊天，你会发现繁琐的育儿生活也不是那么让人心烦了。

新妈咪虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈咪，所以好好打扮打扮，跟老公撒撒娇，来个烛光晚餐，再收获一两件觊觎已久的礼物，perfect！再不然坐餐桌前乖乖等待妈妈做你最爱吃的香煎鱼，赖着不洗碗不倒垃圾，就安心当一天“甩手公主”。是不是发现原来爱你的依然爱你，还多了一个以后也一样爱你的小宝贝？

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