运动减肥为什么不瘦 可能受到这些因素影响

说起减肥,大家肯定都有很多话想说,谈起减肥的方法,大家肯定有很多意见要发表,其中最受大家认可的减肥方法肯定就是运动减肥了。运动是最健康最有效的减肥方法,有的人瘦下去了,有的人却没有,到底怎么回事呢？运动减肥为什么不瘦？可能是这些因素导致！

1.不能持之以恒

每天都保持运动是很难以坚持下去的。有多少人减肥都是一开始很积极,狠练猛练,然后过了一两周觉得非常累身体吃不消,然后就停下来了,又有多少人办了张健身卡结果去几次就不去了。

如果不给身体足够的休息时间,那么身体累积的疲劳迟早会让你停止运动,而一旦原先这种运动的惯性被打破,对于刚开始减脂的人而言,很可能意味着他难以再继续坚持运动。

2.运动时间不宜过长

运动减肥不但不需要每天都运动,还有运动减肥的时候,每次时间也不宜过长,半小时以上就行了。尤其是长时间不锻炼的人更不宜突然大运动量,因为偶尔大运动量的锻炼会对非常伤害其身体脏器。所以,建议运动减肥循序渐进的锻炼,并且坚持下去就行了。

3.控制饮食很重要

每次运动后消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿,这时如果没能克制住而大量进食,就会白费了所有的努力,所以一定要克制一下。如果实在想吃东西,可以适当吃一些水果或蔬菜,高热量和高脂肪食物坚决不要碰。

4.没有计划 随心所欲

很多人运动都是随着心情来定的,今天心情好了就去运动运动,不好了就在家里上上网,今天跑跑步,明天看到说瑜伽好就做做瑜伽,减肥操效果好,就跳跳减肥操,没有一点的计划性。虽然说也运动了,总比不运动好,但是根本达不到减肥塑形的训练效果。

不要跟着网上的健身做,因为不一定适合你,最好找到适合自己一套运动。要确定自己的目标、运动内容和时间,严格按照计划坚持下去,不要半途而废,一定会收获不一样的效果。

5.长期单一的运动,运动量不够

如果你长时间的用单一的运动方式,同样的运动量,你的身体就会适应这种运动方式,你的燃脂效果就会越来越低。

所以适应这种运动后,定期尝试一下换一下其它的运动。让身体重新接受新的运动,达到更好的燃脂效果。

你会说我每次都运动两三个小时,运动量还是不够？其实时间长不等于强度高,反而相反说明你的强度不够高。你可以增加运动的强度,减少运动的时间,不要看时间的长短,要看运动的质量,也许你两三个小时的运动量只是别人的热身。

由此看来,减肥可不能仅仅只单一的借助运动,同时还要采取正确的方法,这样才能达到好的效果。如果你也想借助运动减肥,那么就一定要长期坚持,选择适合自己的运动方式,同时最好制定一个运动计划,逐渐提高运动量,这样效果更明显！

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