“超能儿”=健康饮食+良好睡眠

家长们总是希望孩子能在学校有更好地表现，总是想尽办法为孩子补充营养。那么，究竟什么样的方式才能让孩子更好地学习呢？正如很多家长深信不疑的那样，专家说，健康的饮食和良好的睡眠习惯，有助于提高孩子的学习能力，使孩子在学校表现的更出色。

专家说，当没有足够的能量可以消耗时，大脑便无法正常工作。当然，在一般条件下，这种情况很少发生。但当孩子没吃早饭就去上学时，他们的“学习和思考”能力就会受到影响。

1、正确的早餐帮助孩子更好的学习

孩子的早餐应该由水果、蛋白质和粗粮组成，应避免在早餐中给孩子食用含糖量高的谷物，因为高含糖量的食物只会使孩子的血糖骤然升高，并不能给孩子提供持续的能量。营养均衡的早餐可以为孩子提供长时间的能量，使他们直到吃午饭都能保持精力充沛。

而午饭则应能给孩子提供整个下午所需要的能量，使他们在晚饭前不吃零食。如果孩子在放学后想吃些零食的话，请为孩子选择健康的食品，如酸奶，水果和蔬菜，当然，也可以给孩子吃适量的薯条。不要给孩子喝饮料，如果孩子想喝饮料的话，可以给他们一杯苏打水代替。

2、良好的睡眠是帮助孩子在学校有良好表现的另一重要因素

能否有一整晚的良好睡眠将会影响孩子在学校的整体表现，缺少睡眠会导致孩子在课堂上的注意力和记忆力下降，使他们控制和调节情绪的能力下降，容易出现焦虑，甚至使孩子患上抑郁症。对于6到12岁的儿童和13到18的青少年来说，每晚应保证九个小时的睡眠。

而事实上，他们每晚平均只睡不到7个小时。家长通常认为，偶尔一个晚上睡眠不足不会给孩子造成什么影响，然而，这却会影响到孩子第二天的学习和生活。如果孩子经常睡眠不足，问题也会像滚雪球一样越来越严重。

3、让孩子在周末补觉会给孩子带来更严重的睡眠问题

如果让孩子在周六早晨睡懒觉，那么他们周六晚上就会很难入睡，进而导致在周日早晨继续睡懒觉，使得周日晚上又很难入睡。如此恶性循环，当孩子需要在周一早早起床去上学时，他们就会完全睡不醒。由于作息时间被打乱，家长也就不得不给孩子重新调整作息时间。所以，请保持闹铃的设置，让孩子每天按时睡觉，按时起床，保证睡眠时间，使孩子每天都得到充足的休息。

育儿之家 该篇文章地址：