冬天手脚冰凉的女性如何保暖备孕

如果你是个冰山美人,常常四肢冰冷、脸色苍白,那么冬天备孕要更加注意保暖,让全身都暖乎乎的,才能孕育一个健康的宝宝！只要能够加速血液循环,就可以改善手脚冰凉的扰人问题。1、多喝水喝水可以补充细胞水分,帮助消化,补充矿物质,还能促进新陈代谢,建议冬天的时候多喝喝温热开水,让身体更加暖和。2、爬楼梯爬楼梯不但是个很棒的有氧活动,还可以训练小腿肌肉,促进小腿血液循环,让血液更容易流通到脚趾头,但在爬楼梯的时候,要注意姿势也不要运动过量,以免影响膝盖。3、冷热交替想提高血液循环,可以在想要改善的部位使用冷热交替法,如热敷30秒,再冷敷30秒,或在温水中泡脚30秒,然后在冷水中泡脚30秒;或是洗个热呼呼的热水澡也是不错的方法。4、吃辣椒辛辣的食物富含维他命a和c,可使体温升高进而促进血液循环。5、抬脚抬脚除了可以促进血液循环外,还可以预防和改善静脉曲张。6、按摩透过按摩刺激淋巴腺,让体内循环更顺畅。7、改善饮食天气冷的時候,可以多吃橘子、黑巧克力、辣椒、葵花子、薑、大蒜、銀杏、枸杞、鲑鱼等食物。8、戒烟抽烟不仅对健康有害,香烟中的尼古丁也会造成血液循环不良。9、伸展四肢使用半小时的电脑后,赶紧起身动动你的四肢,做做5分钟的伸展运动,加速你的血液循环吧!10、换双舒服的鞋子换双舒服的鞋子,尤其工作性质需要长站的人更要特别注意,如果上班要穿高跟鞋,那就再往返公司时换上运动鞋吧!11、运动运动是让身体变热的不二法门,所以尽管冬天很冷,还是不要停止运动喔!

推荐

孕前补充营养六建议

女性四个特殊时期养生助好孕

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：