宝宝缺锌需要吃哪些食物

　　宝宝身体健康发育需要均衡的影响,如果缺锌会影响宝宝健康发育,家长需要给宝宝补充锌。宝宝缺锌需要吃哪些食物呢下面小编来为大家介绍如果宝宝缺锌,可以补锌的食物,一起来了解吧。

　　宝宝缺锌吃什么食物

　　1、缺锌吃牡蛎

　　海里牛奶,含锌最多的食物。海鲜是海边人经常吃的食物,对于牡蛎就更是太普遍了。以前大连人夏天有牡蛎的时候就直接捡新鲜的牡蛎吃,海蛎黄,蛋煎牡蛎,蚝油也是用牡蛎做的哦!看牡蛎用处多广,补锌不用吃补品,就吃牡蛎即可。

　　2、缺锌吃口蘑

　　那种最爱吃的圆白蘑菇,切成片炒着吃做汤喝都很不错。口蘑是锌的主要来源之一,蛋白质也很丰富,是素食补锌的比较好的方式。

　　3、缺锌吃全谷制品

　　那些没有去掉稻壳的非精致米面,还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。不能总吃细粮,偶尔加点杂粮对身体还是很有好处的。补锌的同时谷物里还有其它矿物质,一举多得。

　　4、缺锌吃花生

　　花生补锌,还可以补充蛋白质补充钙,而且如果平时吃肉少的话花生可以算作一个代替肉的很好食材。花生还可以补血补铁,贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。

　　5、缺锌吃苹果

　　苹果一直就有益智果与记忆果的美名。苹果除了富含锌这种微量元素之外,它还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高。如果孕妇多吃苹果,能够补充身体所需的锌,而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

　　通过以上的介绍,大家应该知道宝宝缺锌需要吃哪些食物了吧,小编提醒家长宝宝如果缺锌可能会导致疾病,需要及时的补充锌,但是要适量的补充,过量的锌对宝宝健康也会有危害,如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网---母婴频道。

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