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练郑多燕的操会反弹吗放纵饮食摄入导致反弹

练郑多燕的操会反弹吗

少了运动消耗而食物摄入总量超标,会长胖。所以减肥成功后也要像减肥期间一样多加注意饮食。

饮食高摄入导致反弹

减肥操运动期间,你的食物摄入摄入可能比平时更多一点;但如果停止运动(如郑多燕减肥操),身体的消耗理论上来说就变少了,你仍旧在饮食方面保持高摄入,那必然反弹。

所以说,并不是停止练习郑多燕减肥操停止后反弹,而是停止消耗了而仍然吃很多,会反弹。

郑多燕减肥操小贴士

郑多燕操忌吃多

体重的增减很大程度上取决于“摄入的热量”和“消耗的热量”之差。

郑多燕减肥操运动的直接效果是增加消耗的热量;同时,无氧运动可以锻炼肌肉,而肌肉有助于提高基础代谢,也就是说让你“睡着也能燃烧更多脂肪”。

但是如果在做减肥操运动的同时暴饮暴食(消耗大了肯定容易饿),那么有可能导致长胖。

如何预防做郑多燕操后反弹

无需过分减少饮食

饮食方面无需过多苛求自己,注意清淡饮食,拒绝甜食、垃圾食品,都对减肥成功有帮助。减肥成功后不需要再继续苛刻的饮食了,只要不每天都是大鱼大肉火锅水煮鱼烧烤,适当注意饮食搭配就可以。

相关链接运动减肥必看的饮食要点

继续运动

研究发现,每周规律的有氧运动能有效帮助我们保持体形。只要坚持运动,不管做什么有氧运动(有氧减肥操、慢跑减肥等),还是无氧运动(深蹲、卷腹、平板支撑)都能有效预防减肥反弹。

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