男人怎样利用减肥操防止腹部肥胖

腹部是男人最容易发胖的部位,那么男人腹部的减肥方法有哪些呢男人如何利用减肥操防止腹部肥胖呢了切实防止腹部肥胖,日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2-3次,下腹部那易生成脂肪组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来。仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该动作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做1000次为妥。

（责任编辑：zxwq）

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