懒人科学快速酸奶减肥法排毒清肠甩脂养颜瘦身

懒人科学快速酸奶减肥法 排毒清肠甩脂养颜瘦身

酸奶减肥法：酸奶

现在最流行的减肥法莫过于酸奶减肥法了，因为酸奶所含的益生菌是可以促进肠道蠕动的，帮助身体快速排毒，尤其是还能促进新陈代谢的加快，对于长期便秘导致大腹便便的mm来说，酸奶减肥法是最好的选择。

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酸奶减肥法：早餐

每天早晨起来，先喝一杯白开水或是淡盐水，接着再喝一杯蜂蜜水，半小时后就可以喝酸奶了，喝一杯200毫升的酸奶，搭配一片全麦面包或是一碗燕麦粥，酸奶最好选择低脂低糖或纯酸奶。

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酸奶减肥法：中餐

中午觉得很饿的话，可以先喝一碗汤或是吃一点点饭都可以的，最重要的是，要吃清淡点的，口味如果太重你会克制不住一直吃下去哦。接着一杯200毫升的酸奶，再吃100克鸡肉或是牛肉均可，搭配一盘蔬菜，饭后喝两杯乌龙茶。

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酸奶减肥法：下午茶

现在吃了喝下午茶的时间了，其实不要吃高热量的食物就ok，可以自己准备一些坚果类的小食物或是一些水果，搭配一杯酸奶就可以了。

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酸奶减肥法：晚餐

晚上吃饭前先喝一碗清淡的蔬菜汤，如果饿的话，可以再吃一盘绿叶蔬菜，水煮的只放一些盐，或是凉拌的放一些香油，搭配一杯200毫升的酸奶，饭后饿了吃一些水果就ok了。

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酸奶减肥法：食谱一

如果你不打算实行酸奶代餐减肥法的话，或是坚持不下去的话，那么可以采用这款方法，在饭后的两小时后喝一杯酸奶，每天三杯，睡前可以再喝一杯，可以促进食物加速消化，也能排毒通便。

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酸奶减肥法：食谱二

这款食谱也是比较简单的，一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克鱼肉，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。

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酸奶减肥法：完全断食

酸奶完全断食减肥法就比较难以坚持，但是瘦的更为明显，每天都喝酸奶，坚持三天，每天大约5杯200毫升的酸奶，什么都不吃，可以喝水，这样可以快速瘦腹，尤其是能快速排出你体内的所有毒素哦。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：