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产后如何提高奶水质量

众所周知,母乳喂养宝宝的好处有很多,因此很多妈妈都会选择母乳喂养宝宝,但宝宝长到一定阶段,就该给宝宝添加辅食了,那么,在给宝宝添加辅食前,高如何提高奶水质量呢?

日前,有媒体报道称,武昌一名妈妈坚持母乳喂养,却矫枉过正,宝宝半岁后也只能吃到稀薄的母乳,营养不良,脑发育不全,有医院诊断为“脑瘫”。消息一刊出,各界哗然,指其为错误导向。对此,厦门市妇幼保健院健康教育科主管护师张景玲直言,“不可能,我强烈反对这种说法”。

母乳是最好的营养来源

张景玲告诉导报记者,母乳被公认为是婴儿最适宜的营养来源,是婴儿最完美的食物。母乳喂养不仅不会导致宝宝脑瘫的发生,而且还对宝宝脑部发展非常有利。

母乳中含有促进大脑迅速发育的优质蛋白、必需的脂肪酸和乳酸,另外,在脑组织发育中起重要作用的牛磺酸的含量也较高。张景玲表示,哺乳期的妈妈们可以多吃些深海鱼和坚果。

如何提高奶水质量

妈妈们在哺乳期间应重视合理的营养摄入,这直接关系到母乳的质量。哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到种类齐全,以保证能够摄入足够的营养素。

张景玲说,哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等。

另外,新妈妈还应本着不偏食的原则。主食要精、细搭配,每天食用一定量粗粮,并适当搭配些杂粮。

张景玲还强调,哺乳期的妈妈应多吃豆类食物,如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。“曾有多位妈妈产后奶水稀少,推荐她们吃红豆汤后,效果很明显,奶水充足了很多。”张景玲说。

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