如何减低抑郁风险 女性要适当吃一点红肉

抑郁症对身心健康威胁都很大,有很多女性在产后容易患上抑郁症,其实除了产后这个阶段以外,现代化的女性面临着较大的工作压力,也容易患上抑郁症。那么,如何减低抑郁风险呢？建议在平时注意提升自己,同时寻找一些放松自己的方法,在饮食上建议适当的吃一点红肉。

现在很多女性主张吃素食,其实适当的吃一点肉食是很有必要的。研究发现,摄入红肉(牛羊肉等)太少的女性更容易罹患抑郁症和焦虑症等心理疾病。众所周知,多吃红肉危害健康。然而有研究发现,摄入红肉(牛羊肉等)太少的女性更容易罹患抑郁症和焦虑症等心理疾病。

对于广大的女性而言,建议养成吃红肉的习惯,以预防抑郁症等心理疾病。澳大利亚迪肯大学菲利斯杰卡教授以1000多名女性为对象,展开了研究。结果发现,彻底放弃红肉,而以鸡、鱼等取而代之的女性,其健康状况并没有很多人想象的更好。杰卡教授说：吃红肉会导致多种健康问题。但是,最新研究发现,红肉其实对预防女性抑郁和焦虑具有重要作用。

抑郁症虽然不是不治之症,但是也要抓住早期治疗的关键时期。杰卡教授对红肉摄入量低于推荐标准(每天70克)的女性参试者的研究发现,这些女性罹患抑郁症和焦虑症的危险,比摄入推荐量红肉的女性高两倍。但是,吃红肉超过推荐标准的女性也会增加其抑郁症和焦虑症危险。杰卡教授建议,适当吃红肉有益女性心理健康,红肉最好选择食草动物肉食。

如何减低抑郁风险？

1、增加自信：充分认识自身优点和长处,增强自信,保持心情舒畅。

2、放松自己：不以物喜,不以己悲,心放宽,看淡名利财物一身轻松。

3、坚持运动：坚持体育运动,增强体质,参与社会活动,多交朋友。

4、寻求帮助：找身边的家人朋友寻求帮助,解决生活和工作中的实际困难和疑难问题。

觉得自己长时间闷闷不乐的女性,可以选择一家正规的医院,接受相关的心理检测。抑郁症在早期还是比较好治疗的,但是如果错过了早期治疗的时间,就会增加治疗的难度。一些患者由于治疗的不及时,甚至导致自杀的行为出现。关注心理健康,预防抑郁症不可忽视！

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