减肥不吃主食有危害吗 可能会加速衰老

对于一些身体过度肥胖的人们来说,无疑是一种痛苦,肥胖的身体影响了人们的生活,影响了美丽的形象不说还危害健康,所以减肥迫在眉睫,减肥的方法有很多,很多人都喜欢从控制饮食上面来达到减肥的目的,比如说只吃一些水果蔬菜之类的,不吃主食,不吃主食有危害吗？

年轻女性盲目减肥,可引起脱发。不少女孩子每天以蔬菜水果为主食,不吃肉,很少吃主食,加上剧烈运动,迫使体重急速下降,结果是身体苗条了,但病痛也接踵而至。

发脱落本是一种自然规律。一般说来,人的头发有10万根,每人每天约有70根头发脱落,同时也会有等量的头发长出来。但是,如果大量脱发就属不正常了。引起脱发的原因很多,如遗传、营养、内分泌、药物、精神因素等均可引起脱发。

脱发原因

有研究表明,年轻女性盲目减肥,也可引起脱发。不少女孩子每天以蔬菜水果为主食,不吃肉,很少吃主食,加上剧烈运动,迫使体重急速下降,结果是身体苗条了,但头晕目眩、脱发、皮肤干燥等与美背道而驰的症状也接踵而至。日本专家的统计资料显示,与减肥热相伴而来的是脱发者不断增多,其中不少是20多岁的年轻女性。

减肥减的是体重,为什么头发也会随之消失呢和人的身体一样,头发的生长需要营养支持。据研究,头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,而其生长还需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。而节食减肥者以蔬果为主食,不吃肉类和主食,这样一来,蛋白质、脂肪和微量元素,这些头发生长的重要物质都会严重不足,头发的生长就成了无本之木、无源之水,脱落也就不奇怪了。

减肥不吃主食有危害

危害一、不吃主食,患病几率提高并加速衰老

有些女性会发现,减肥不吃主食一段时间之后,她们的皮肤都变差了,原来细腻光洁的肤质不复存在,变得质粗、松弛而黯淡。梳头的时候发现,头发脱落越来越多,且变得干枯或油腻。因为碳水化合物过低会发生酮症,呼气都有股烂苹果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中,有部分人因为蛋白质营养不良、铁供应不足而导致贫血、闭经、卵巢萎缩,甚至患上浮肿病。

有些人的记忆力也会明显下降,大脑思维能力变差,甚至出现失眠、脾气古怪,情绪烦躁,难以沟通等症状,这些都是不吃主食减肥的一大副作用。

危害二、不吃主食,容易让维持生命的能量短路

所谓主食,也就是我们通常所说的谷类(米、面、杂粮)及薯类(马铃薯、甘薯、木薯等)食物,是我们身体三大产能营养素之一mdash;mdash;碳水化合物的主要来源。碳水化合物是*不可缺少的营养物质,同时是重要的能量来源(*所需能量的50%以上由其供给),它在体内释放能量较快,是红细胞唯一可利用的能量,也是神经系统、心脏和肌肉活动的主要能源,对构成体内组织、维持系统和心脏的正常功能、增强能力、提高工作效率都有重要意义。

因此如果长期不吃主食,身体没有足够的养料完成相应的生理功能,人就会感到头晕、疲乏、低血压、心律失常、贫血等症状。

促进头发生长的食物

中医对于头发生长盛衰也有精辟的描述,认为头发与肾有关,肾为先天之本,其华在发。同时头发的生长与脱落、润泽与枯槁还与*气血的盛衰有着密切关系。因此,年轻人脱发可能与肾气不足或血虚有关。如果减肥单吃果蔬,不吃肉类和主食,必然导致营养不良,不能滋阴补肾、养血荣发。

减肥者一旦出现了脱发,必须马上终止错误的减肥食谱,采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类、鱼类、豆类、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,以养血益肾,恢复体质,促进头发生长。

减肥不吃主食有危害吗？通过以上文章内容的介绍之后,大家都知道了减肥不能盲目的减肥,必要的主食如果长时间不吃的话会导致身体营养不良,虽然身体瘦下来了,身体的其他疾病却接踵而至,得不偿失,所以大家要学会科学的减肥方法,否则可能会加速你的衰老。

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