产后四周超详细生活指南

从怀孕到生产,身体消耗非常大,产后坐月子环节对帮助新妈咪身体的恢复和保健起到不可忽视的作用。今天,我们继产后前三天恢复生活守则之后,继续推出产后前四周恢复指南,解读坐月子期间,每过一周的妈咪身体情况和日常生活注意事项,教你科学坐月子,渡过一个快乐健康的月子期。分娩后第一周分娩第一周,自然分娩的孕妇基本上进入了恢复阶段,且可以做一些简单的家事;剖腹产的孕妇可以出院了。自然分娩的孕妇【孕妇的状态】孕妇的身体进入了恢复的阶段。妊娠纹逐渐变淡,而且肿胀的阴道与会阴部逐渐恢复正常,因此可以放心的坐在椅子上了。在这个时期,会流出褐色的恶露,但恶露量明显减少。另外,可以淋浴或洗头发,但还不能在浴缸内洗澡。【生活守则】1、可以做简单的家事;在仰卧的状态下,做简单的产褥体操;2、要反复做抬起或摆动手臂、腿部的动作,每天持续15分钟;3、请周围的人帮忙,给宝宝洗澡;自己需要充分的休息;剖腹产的孕妇【孕妇的状态】伤口可以拆线了,不过要先彻底消毒。虽然不影响正常的活动,但会有一些不适的感觉。除了腹部上的手术痕迹外,剖腹产的孕妇和自然分娩的孕妇没有任何区别。在活动身体时,有可能导致伤口痉挛,因此要特别注意控制活动的强度。在这个时期,初乳会转变为一般母乳。【生活守则】1、虽然不影响走路,但也不能做繁重的家务劳动;2、可以简单的淋浴;3、在家里要对手术部位进行消毒;分娩第二周分娩两周后,自然分娩孕妇的恶露会变成黄色,而且子宫也会收缩成鸡蛋那么大;剖腹产孕妇的手术部位基本愈合,不会影响正常的活动。自然分娩的孕妇【孕妇的状态】分娩10天以后,褐色恶露会变成黄色,第二周时,恶露量将会明显减少,而且变成淡淡的乳白色,因此可以不需要使用卫生护垫;母乳分泌量比较稳定,在哺喂母乳之前,尽量做乳房按摩,在喂完母乳后,应该挤掉剩余的母乳。在这个时期,子宫会缩小成鸡蛋大小,并进入骨盆内。【生活守则】1、体重逐渐减轻,但不能做过重的家事;做简单的家务时,如果感到疲劳,就应该马上停下来休息;2、分娩后,应该注意保暖,不能着凉,也不能喝凉水和吃凉性食品;3、还是不能在浴缸内洗澡;剖腹产的孕妇【孕妇的状态】与刚出院时相比,身体变得更加灵活,不会影响正常的活动。手术部位也基本愈合,而且褐色恶露也变成了黄色,同时恶露量明显减少。在这个时期,有些孕妇会出现产后忧郁症。【生活守则】1、剖腹产孕妇的身体状态与自然分娩的孕妇没有什么区别;2、成天躺在床上,产后恢复的速度反而会减慢,应该适当的做一些简单的家事;3、妥善照顾宝宝,逐渐掌握育儿的要领;4、手术部位基本愈合,但有可能出现发炎症状,每天早晨和晚上必须重新包扎伤口;分娩后第三周无论是自然分娩的孕妇,还是剖腹产的孕妇,身体基本都恢复正常,可以做简单的家事,逐渐找回怀孕前的生活节奏。【孕妇的状态】随着黄色恶露的消失,身体与心情变得格外轻松;患有产后忧郁症的孕妇,情绪也会逐渐稳定。在分娩第三周以后,如果产后忧郁症没有好转,就应该向专业医师咨询。如果感到疲劳,就应该马上停下来休息,绝对不能让身体过度疲劳。【生活守则】1、逐渐适应家事和照顾宝宝等日常生活;透过洗碗、洗衣服等简单的家事,逐渐回到产前的生活步调中;2、应该把厚重的衣服换成轻便的服装;3、从分娩后第三周开始,可以独自照顾宝宝;4、最好还是采取淋浴;5、可以和宝宝一起睡午觉;分娩后第四周会阴部的伤口与剖腹产的手术部位完全愈合,因此可以恢复正常的生活节奏。在这个时期,要接受第一次健康检查,并接种预防疫苗。【孕妇的状态】黄色恶露逐渐变成白色,而且流量也明显减少;要注意控制饮食,预防肥胖症,如果想哺喂母乳,就应该保持均衡的饮食习惯。【生活守则】1、婴儿第一次健康检查。不仅要检查婴儿的发育状态,还要检查斜颈、骨关节脱臼等全身异常症状,同时接种预防疫苗;2、孕妇需要检查子宫的恢复情况,同时测量血压并检查贫血;3、在体力允许的前提下,适当的做家事;4、在这个时期,不能拎过重的物品,也不能乘坐颠簸的交通工具;5、开始做产后减肥运动;6、如果出现恶露,就应该停止沐浴;

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