长时间减肥没有效果？这些错误你犯过吗

减肥效果是检验大家减肥计划是否成功的标准,但是很多的减肥者即使长时间坚持减肥,但是效果并不理想,有的甚至还出现了越减越肥的情况,为什么会这样呢？减肥专家指出减肥没有效果,往往是因为大家错误的减肥方式或者是错误的减肥理念导致的。

误认为训练时间越长越好

训练时间过长会让你精疲力尽,事倍功半。此外,长时间的运动后使得营养得不到补充,这样会让你的身体选择消耗肌肉供能,如此一来可就赔了夫人又折兵。

无明确目标及计划

无论做什麽事都要有明确的目标和计划,锻炼身体也不例外。在开始制定个人训练计划前,一定要先弄清楚一个问题：你这个阶段运动要达到什么目的？是减肥瘦身、还是健美增肌、抑或是增加力量,确定好了阶段的训练目标才能制定适合自己的训练计划。

误认为练完就吃会浪费今天流的汗

训练后一小时内摄入适量的蛋白质和碳水可以保证你的训练效果。补充的蛋白质和碳水能让你的身体和肌肉活力得到恢复,不影响下一次的训练。

误以为出汗越多效果越好

出汗只能迅速降低体温,但不会直接消耗脂肪。流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪。健康运动专家表示,锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。出不出汗不能用来衡量运动是否有效。因为我们的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种。有人属前者,有人属后者,这取决于遗传。

对于减肥者而言,上面小编所提到的几种减肥方式、减肥理念其实都是错误的,想要减肥,大家一定及时的纠正这些错误。除了上面小编向大家介绍的几种以外,在减肥的过程中大家还会犯别的错误,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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