保护女性健康的生活细节

　　宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌……这些妇科病听起来很可怕,如果不想被它们吓倒,更不想被谨小慎微的防病措施搞得头昏脑胀,那么从今天开始,你就按照专家们给出的建议行动吧,无需付出太多,只要持之以恒。

　　对付流产：戒烟

　　吸烟有害健康是人人皆知的道理,然而很少有人知道,吸烟会增加流产的几率。

　　不仅如此,有研究表明,不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。

　　对付宫颈癌：吃谷类早餐

　　据调查,在患有宫颈癌的女性中,有30%的人叶酸摄入量明显低于正常女性。每天一顿谷类早餐就可满足需要。

　　对付卵巢癌：服用维生素c和维生素e

　　单纯地依靠从食物中获取是不够的,还要服用一定量的维生素c和维生素e药片或制剂。研究表明,如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的几率就会减少一半。

　　对付膀胱炎：勤上厕所

　　由于女性的尿道比男性的尿道短,又接近肛门,大肠杆菌易侵入,所以女性患膀胱炎的几率很高。勤上厕所增加排尿的次数,可以减少尿道中的细菌含量,细菌减少了,膀胱炎自然也不容易患上了。此外,性爱之后也要马上排尿,避免细菌通过尿道传入膀胱中。

　　对付经期乳房肿痛：佩戴无钢圈的胸衣

　　一项调查表明,在200位患有经期乳房肿痛的妇女当中,有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后,乳房疼痛的症状完全消失。

　　对付滴尿：肌肉锻炼操

　　30多岁的女性中,有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时,都会有不同程度的滴尿,而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的时候,尿道周围的肌肉会受到强力的拉扯,一旦恢复不好,就容易失去弹性。

　　阴道肌肉锻炼操可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气→收缩阴道肌肉→持续→放松,10分钟1次,一天2次,如此坚持4至6周,就可以让肌肉得到锻炼和恢复。

（责任编辑：zxwq）

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