抵抗衰老，分享男士饮食和保养秘方

不仅仅是女性注重自己的容貌,越来越多的男性也非常重视自己的年轻!每个人都想保持年轻的状态,衰老是人体正常的过程,是每个人都必须经历的阶段!相信每个男性也想有效的延缓衰老,那么你知道男性身体衰老有哪些信号吗那么有什么好的方法延缓衰老呢一起和小编来看看吧!

　　1、记忆力下降

　　脑细胞会随着年龄增大而逐渐减少,大脑的指挥系统出现短路,导致指挥能力下降,敏捷和准确程度明显降低。表现为记忆力明显下降、记忆不连贯、断断续续,出现残缺不全;干什么事都不能集中精力,反应变慢,效率低下;优柔寡断、缺少朝气;平衡能力也随之减退,这些都是大脑开始衰老的标志,尤其是脑力劳动者,常感到力不从心。

　　2、食欲减退

　　一般说来,食欲减退是老年人常见的事,年过50岁后,有50%的人存在食欲减退的现象,这是因为胃肠功能逐步发生衰变,但对中年人来说,食欲减退是不可忽视的衰老信号。

　　3、运动能力减弱

　　运动后心跳过快现象持续时间长,久久不能平静,说明心脏调节能力越来越低,心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的。

　　4、视力下降

　　随年龄增长,眼球晶状体不断变厚,视网膜变薄,逐渐出现视力衰退和聚焦不准。视力越来越远,眼睛干涩,眼泪变少,眼睛变黄,视物不清;或者出现畏光和夜间视物模糊等。

　　5、听力下降

　　男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄,导致对高频声音的辨别力开始下降。内耳听神经血液循环不好,就会出现听力下降,听力减退或丧失是中老年最常见问题之一。

　　6、老年斑和脱发

　　皮肤逐渐变薄,弹性变差,干燥欠光泽,甚至出现老年斑;头发开始变白和渐渐稀疏,甚至脱发。

　　7、疲乏感

　　40岁左右男性在工作或生活中总是精力不济,无精打采,并且还经常头晕、目眩、耳鸣、头痛,可能是心理压力大或身体机能下降所造成。

　　8、口腔变化

　　口腔唾液减少,口干舌燥;牙齿逐渐开始松动,牙齿颜色加深,质地变脆,容易折断,或发生自行脱落;牙龈逐渐萎缩,牙缝变宽,牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围,常导致龋齿和感染,影响说话、吞咽和味觉。

　　9、肌肉、骨骼变化

　　肌肉开始减少,变得松软;骨皮质变薄,骨骼的韧性、弹性降低,骨胶质大量减少,骨脆性增加。出现骨骼变小,身高变矮,更易发生骨折,肌肉、韧带和关节灵活性也与日俱减,活动受限。

　　10、夫妻生活变化

　　夫妻生活力不从心,表现为欲望低下、反应迟缓、勃起能力下降,持续时间短、敏感性降低、早泄、睾丸缩小等。

　　11、心累,气喘吁吁

　　上楼梯、跑步后气喘吁吁,说明体能下降,肺活量下降,耐力减退。

　　12、肥胖,体重增加

　　40岁左右就大腹便便,挺着个大肚腩,肥胖是脂肪肝、高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的危险因素。

　　13、睡眠差

　　坐着打瞌睡,躺下睡不着,睡眠时间越来越短,醒着的时间越来越多;睡不踏实,稍有风吹草动就醒,甚至失眠。

　　抗衰老吃什么好

　　猪蹄

　　猪蹄含有胶原蛋白,可增加皮肤弹性,延缓衰老。

　　蜂蜜

　　蜂蜜具有润肠排毒的功效,有助于缓解内分泌失调。

　　鱼皮

　　鱼皮中含有丰富的胶原蛋白,能预防出现皱纹,使皮肤保持光滑细嫩。

　　南瓜子

　　南瓜子富含维生素e,而这些营养素是天然抗氧化剂,能帮助延缓衰老。

　　杏仁

　　杏仁中含有大量的脂肪油具有美容养颜的作用。

　　牛奶

　　牛奶能促进面部的血液循环,从而增加肌肤的弹性。

　　樱桃

　　樱桃富含维生素c,能防止细胞氧化,对抗衰老。

　　大豆

　　大豆含有黄酮类物质,这种物质可防止自由基侵害人体组织的细胞,延缓衰老。

编辑：李帅

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