宝妈产后抑郁怎么办？家人关爱有助于宝妈康复

女性在产后因为各种的原因会出现心理问题,如果宝妈的心理压力得不到好的纾解与释放就很容易引发产后抑郁症。专家指出产后抑郁症对于宝马的健康非常不利,同时也会给宝宝的成长以及家庭的幸福造成影响。面对宝妈的这种情况,家人应该怎么做呢？

1.多一些陪伴

在妈妈们生完孩子以后,不要过分地关注宝宝,忽视了妈妈的心理感受,这个时候,家人更应该安抚妈妈们的情绪。可以经常跟妈妈散散步,或者一起喝茶聊天,养花等。孩子的爸爸更应该在平时照顾到妈妈的情绪,经常跟妈妈有交流或户外活动,这样才能帮妈妈一起快速走出产后抑郁的阴霾。

2.吃些快乐的食物

在妈妈生产以后,应该给她们补充一些有利于心情变稳定的食物,像香蕉就能使人心情变好。平时也可以多补充一些坚果、瘦肉、番茄等钾离子含量多的水果。其次像葡萄柚、木瓜这些维生素c含量高的水果,能够提高妈妈的免疫力。

3.转移注意力

在平时的生活中,家人可以通过一些事情来转移妈妈的注意力。比如说放一些妈妈喜欢听的歌、让妈妈培养起一个怡情的兴趣爱好：陶土、画画、烹饪等、总之找一些事情来填补妈妈的时间,让她渐渐地在时间中遗忘痛苦与烦恼。

产后宝妈需要面对的问题有很多,如果得不到好的解决,宝妈就极容易出现心理问题。如果宝妈患上了产后抑郁症,家人一定要给予宝妈更多的关心与爱护,要帮助宝妈纾解内心的压力,注意宝妈的饮食。当然,患有产后抑郁症的宝妈也应该积极的调适自己的心理,要学会减轻自己内心的压力。

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