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高血压吃什么好民间偏方治高血压饮食注意事项


高血压吃什么好?民间偏方治高血压饮食注意事项

水果

很多水果都有降血压和降低胆固醇的作用,梨清热镇静,可防止动脉粥样硬化;橘子可以降低血清中的胆固醇含量,强化末梢血管组织;柠檬能提高凝血功能,预防高血压;苹果有效减少血栓形成;山楂可以帮助清除血管沉淀,防止形成血栓;香蕉清肠通便,防止毛细血管破裂;葡萄补气血,有强化血管的作用。


高血压吃什么好?民间偏方治高血压饮食注意事项

蔬菜

其实高血压食疗是最好的预防和治疗方法,我们平时吃的很多蔬菜就有降血压的作用。苦瓜,有苦味的东西一般都有清热去火的作用,而苦瓜可以降糖、降脂、降压,对三高人群很有好处。黄瓜也是保护心血管,降低高血压的食物。还有大蒜,虽然味道有点重,但是可以防止血栓的形成,预防心脑血管疾病。除此之外,洋葱、胡萝卜、香菇、莴笋、黑木耳、芹菜、韭菜、南瓜、菠菜等日常蔬菜都对高血压有预防作用。


高血压吃什么好?民间偏方治高血压饮食注意事项

五谷

其实主食并不是只有大米,别的五谷杂粮对身体可能更有好处。黄豆可以帮助降血压和胆固醇,玉米也有同样的功效。薏苡仁对预防高血压降低胆固醇有很好的效果。另外,燕麦、荞麦、红薯还有小麦和绿豆都是高血压人群可以食用的食物。


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肉类

对血压高的人来说,最好不要吃肥肉,而吃肉的颜色比较浅的才好,而鱼类一般是比较合适的选择。鲫鱼、鳙鱼、泥鳅、鳝鱼、鲤鱼等淡水鱼类,还有牡蛎、虾、带鱼、鲅鱼、鱿鱼等海洋生物,陆地动物有兔肉、牛肉、乌鸡等可以选择。


高血压吃什么好?民间偏方治高血压饮食注意事项

干果

平时吃一些干果零食也有助于软化血管,防止高血压。比如核桃可以清理血管,净化血液;松子味甘补血;榛子和栗子帮助软化血管,预防高血压;花生也能减少身体中胆固醇的堆积。


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茶饮

很多茶饮中都含有降血压的成分,所以有高血压的人不妨每天喝水换成喝茶,一般的绿茶、菊花茶、普洱茶、枸杞子茶、决明子茶等都有降压降脂的作用。


高血压吃什么好?民间偏方治高血压饮食注意事项

补品

其实对高血压的人来说,一些滋补品也可以有效降压,比如蜂蜜、银耳、芝麻还有何首乌和蜂王浆,当然如果有条件的话,还可以吃冬虫夏草。

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