锻炼宝宝咀嚼力,这6大营养辅食别错过!
一般在宝宝4-6个月大的时候,就要开始添加一些辅食,以满足其日常营养所需;在宝宝十个月大的时候,他嘴巴周围的肌肉也一直在不断发育,牙齿也已经萌发数颗,所以此时可以适当给他吃一些需要咀嚼的食物。不过注意,这个时候宝宝的牙床还未发育完全,能够接受硬度不高,一般就和香蕉类似的食物,所以建议多给他们煮一些粥。
☆ 软米饭
食材:大米,水。
步骤:
1.大米淘洗干净后,浸泡30分钟。
2.大米放入锅中,倒入2倍的水煮熟即可。
功效:大米是日常最基本的食物,可以给宝宝大脑和神经的发育提供各类营养素。除此以外,大米还富含b族维生素,这类营养素可以补中益气、健脾养胃、帮助消化,从而促进宝宝的身体发育。
☆ 小米芹菜粥
食材:小米50g,芹菜30g,水。
步骤:
1.小米洗净倒入锅中,加水熬成粥。
2.芹菜洗净切碎,倒入小米粥。
3.再次熬煮3分钟,芹菜煮熟后即可出锅。
功效:小米富含氨基酸和各类维生素,这些都是宝宝发育必须的营养素。维生素b1的含量是所有粮食之首,而这种营养素是宝宝神经系统运转的必备营养素;而芹菜则富含铁,可有效避免缺铁性贫血问题。
☆ 黑米粥
食材:大米10g,黑米20g,红豆30g,水。
步骤:
1.食材洗净,分别浸泡120分钟。
2.三种食材倒入锅中,加适量水煮烂即可。
功效:此粥富含蛋白质、锰、锌、铜、维生素c、叶绿素、花青素、胡萝卜素、强心苷等营养素,为此该粥有着极强的补血效果,非常适合患贫血的宝宝食用。注意黑米一定要煮烂,否则不仅营养素出不来,还可能导致急性肠胃炎,对宝宝的健康不利。
☆ 栗子瘦肉粥
食材:大米50g,栗子3颗,瘦肉末30g,水。
步骤:
1.栗子去壳去皮,煮熟后捣碎。
2.大米淘净,浸泡60分钟。
3.锅中加如适量水,大火煮开。
4.加入栗子、大米、瘦肉末,煮熟即可。
功效:该粥富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素bl、维生素b2、烟酸等多种营养素,不仅可以补中益气,还可以健脾养胃。如果宝宝有一些肠胃问题,比如食欲不佳、腹胀、腹泻,那么此粥都有不错的缓解效果。
☆ 黄鳝粥
食材:大米50g,薏米30g,山药20g,黄鳝100g,水。
步骤;
1.黄鳝剔骨去内脏洗净,切成小段。
2.大米、薏米淘洗干净;山药削皮却小块。
3.锅内倒入适量的水,大火煮沸。
4.加入准备的食材,煮熟即可食用。
功效:黄鳝非常滋补,其中富含的dha和卵磷脂不仅是器官组织细胞膜的重要组成部分,还是脑细胞必须的营养素,多次可以促进宝宝记忆力的发展;除此以外,黄鳝还富含维生素a,可帮助宝宝视力的发育。注意黄鳝一定要吃新鲜的,这样才能确保营养不流失。
☆ 黑白粥
食材:大米20g,黑米20g,山药20g,干百合10g,水。
步骤:
1.大米、黑米洗净,山药去皮切丁,百合泡发。
2.锅内倒入适量的水,大火煮沸。
3.倒入准备好的食材,小伙煲熟即可。
功效:因为该粥有多种食材,所以营养丰富且均衡,其中富含的碳水化合物、b族维生素、蛋白质、膳食纤维等营养素,他们都可以为宝宝身体运作提供能力,帮助他健康成长。
小贴士:
每个宝宝都有自己的口味,所以妈妈们不能完全照搬别家的食谱,只要宝宝发育正常,体重、身高、头围等保都在正常范围,那么就表示这么喂宝宝非常正确。除此以外,妈妈们也要尊重孩子的喜好,不要因为这个食物有营养就使劲“塞”,这只会让孩子失去进食的乐趣,最终变得不愿吃饭。
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