产后阴道恢复如何锻炼最有效

　　对于所有新妈妈来说，产后阴道都会有不同程度的变松，因此产后阴道恢复就成了新妈妈恢复事项中的重点了，对于产后阴道恢复，专家建议从运动开始，那么怎样锻炼最有效呢下面请看看专家对此给出的指导方案吧。

产后阴道恢复如何锻炼最有效

　　专家提醒：女性应该在产后尽早进行恢复性锻炼，而且应该特别注重盆腔肌肉的运动。

　　那么，产后女性，或者已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻炼呢我国传统的养生功法收肛提气方法能很好地锻炼盆腔肌肉。

　　方法是：

　　每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

　　而国外的中断排尿训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就真的能恢复青春了。

　　相关问题引出：产后恢复能做阴道紧缩术吗？

　　专家提醒：以下四种情况不适合做阴道紧缩术！

　　一是阴道前壁膨出，这是妇科的一种疾病，必须通过妇科手术治疗，通过紧缩术不能解决问题;二是有阴道炎症的;三是有严重的宫颈炎的;四是有高血压等疾病的。另外没有生过孩子的、剖宫产的都不主张做紧缩术。

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