怀孕时期女性多散步有利于分娩

现在都听说,女性怀孕的期间多到户动去运动运动和呼吸一下郊外的新鲜空气,无论是对孕妇本身,还是对宝宝,都是十分的有利的。孕期散步对生产有帮助,除此之外,怀孕时期去散步的好处还有哪方面的好处呢。我们就一起来了解一下吧。散步可以促进小腿及脚的肌肉收缩,促进血液循环,减轻下肢水肿,减轻便秘,增进食欲,锻炼体力,活动关节和肌肉,有利于分娩。但孕妇散步的时间不能太长,以不感到疲劳为宜。妊娠晚期的孕妇不能站立时间太长和坐的时间太长,以免影响血液循环或引起疲劳,太疲劳易引起早产。除散步外,准妈妈也可以做一点力所能及的家务,适当地慢慢活动利于顺利分娩,缩短产程。散步的环境很重要,噪声大、灰尘大、污染严重的地方最好别去,可以选择小公园、小区花园等地方。散步的时候,不要到路中间去,尽量在路两边。另外,少走小路,避免跟其他人碰撞。如果是晚上散步,则要选择路灯齐全,光线充足的地方,避免到黑暗的地方去。在路面的选择上,应该以平坦、光滑为好,上坡时腹部压力过重,下坡时容易摔倒,有小石子的路面则容易打滑,都不是好选择。散步的姿势也很重要,应该保持抬头挺胸,目视前方的姿势,不要低头走路,低头走路会给颈部和肩部带来较大的负担。另外,步伐不要迈太大,也不要太快,要给双脚一定的自由度,避免失控。怀孕的女性选散步的时候最好是晚饭之后,或是吃了早餐之后去散散步,这个时间是最好的。另外要注意的是,在散步的时候,不要过于的吹风,以免造成伤风着凉。

（责任编辑：zxwq）

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