保健女性乳房按摩方法

　　女性的胸部是女性最关心是女性外表形象的特征,也是女性最容易发病的地方,所以女性的胸部是是非常的重要,日常给胸部按摩可以保健乳房,给胸部按摩有哪些方法啊。

　　1、女性乳房按摩之侧推按摩法

　　用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。

　　2、女性乳房按摩之直推按摩法

　　先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

　　3、女性乳房按摩之热敷按摩法

　　每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月,可使乳房隆起2~3厘米。

　　4、女性乳房按摩之环形按摩法

　　4.1、双手抱住整个乳房,轻轻按压胸部周围的组织,每次按压停留3秒。

　　4.2、张开双手,分别在乳沟的位置从下向上按压,一直按压到乳房外侧。

　　4.3、按摩完之后,再在乳房之间做8字型的按摩,每个动作重复按摩6次,每次持续按摩30秒。

　　5、女性乳房按摩之沐浴按摩法

　　5.1、沐浴时利用花洒,将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。

　　5.2、洗完后,趁着身体微热时,擦上滋润露,按摩胸部。

　　5.3、在乳房周围,以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复10次。

　　6、女性乳房按摩之杯装按摩法

　　6.1、首先把双手握在乳房外围,以谨慎而有轻柔的力度向上律动七次。

　　6.2、之后与舒缓的向内和向上按摩法结束这个服用前的准备工作。把左手放在右边乳房,右手放在左边乳房的外侧,以谨慎而轻柔的力度向内率动。

　　6.3、接着马上用另一只手向着下巴的方向推移,重复七次即可。

　　女性乳房保健的方法

　　1、正确穿戴胸罩。胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

　　2、适当运动,驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。

　　3、根据情况选内衣。穿内衣是必须,但是选合适的内衣更重要。要根据年龄和发育情况来选购内衣的尺寸。较松的内衣不利于塑造好身材,太紧的则妨碍她们的乳腺发育。

　　4、根据场合选内衣。在不同的场合穿不同的衣服,内衣作为贴身衣物在不同的场合自然也是需要变换的。比如说女性在运动时和日常所穿的内衣就不一样,因此,塑身内衣和运动内衣是首选。

　　女性乳房保健吃什么好

　　1、枣:枣有补脾胃益气血的功效,它富含b-胡萝卜素与维生素c、b族维生素等。它含有的一组三萜类化合物为抗癌有效成分。民间食用大枣粥、黄芪煨大枣,以增强体质,预防乳腺癌。

　　2、柑橘:柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等,都富含维生素c,可防止亚硝胺生成,适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

　　3、山楂:常用于开胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滞消积,抑制癌细胞生长,同时富含维生素c,适宜消化道和女性生殖系统癌症,如胃癌、乳腺癌患者食用。

　　4、食用菌类:银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

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