备孕时，男性应该怎么饮食？

一提到备孕，相信很多人都只会觉得是女性朋友要注重的，然而事实并不是这样，男性的饮食、生活习惯等也要做准备，那么哪些食物有益于男性备孕呢

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。此外，胡萝卜中的胡萝卜素会在体内变化生成维生素a，可以提高身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。并且胡萝卜素还能够预防癌症。

西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素c能制造出骨胶原，强健血管，还可以提高精子的数量和活力。另外，西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。

南瓜子

男性40岁以后，大多数人会有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，可以减少患者频尿的次数，也能改善其他症状。南瓜子也是维生素e的最佳来源，可以抗老化。

黄豆

据统计，常吃黄豆制品的男性，罹患前列腺癌的概率比不常吃黄豆制品的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。

海鲜

海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。

除了这些之外，优质的蛋白质及叶酸也是很有必要进行补充的!丰富的新鲜蔬菜水果也必不可少!

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