居家生活如何甩掉赘肉？

你觉得减肥很浪费时间吗常常觉得没有时间去运动,去减肥所以,身材依然这么壮观那你就错了,减肥是随时随地的事,不用刻意安排太多时间,在家里,照样可以让你轻松减肥,小编给你介绍一个看电视减肥的方法,不过不要误会,不会说看看电视,就可以减肥了!所谓看电视减肥1,就是让你抽出看电视的间隙时间,用来做点简单实用的减肥动作,这样也是可以很好的减肥的哦。(按照消耗卡路里指数高低排榜)1、间歇式两分钟跳绳,重复4次耗热指数：111卡路里2、站立在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟。重复4次耗热指数：80卡路里3、坐在健身球上,练腹肌1分钟。重复4次耗热指数：50卡路里4、侧卧地板上,举腿5分钟5、广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳耗热指数：42卡路里6、健身球当板凳,坐1小时,练核心肌肉群耗热指数：38卡路里7、距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟耗热指数：37卡路里8、躺在电视机前,做仰卧起坐,保持动作1分钟。重复两次耗热指数：35卡路里9、在沙发上,双腿高举并快速蹬腿,直至广告结束耗热指数：30卡路里10、上厕所疾跑,小便时蹲马步11、双臂绕圈1分钟。重复两次以上耗热指数：20卡路里12、抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,上下举重物。动作重复3组耗热指数：17卡路里选择几个自己喜欢的,来做做试试吧,不用浪费时间,效果也很好,这是多么好的事啊。

（责任编辑：zxwq）

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