吃哪些粗粮能减肥呢 常吃这些能瘦

现在的人不愁吃不差穿,就缺健康,目光不再聚焦衣食之事,而是越来越关注养生保健。长期关注养生知识的人都知道粗粮具有很好的营养价值,是饮食佳品。对想瘦的人来说,粗粮还具有减肥之功效。那么粗粮怎么吃可以减肥呢？吃这些就能瘦。

玉米：

应该说玉米是人们最喜欢的粗粮,因为其口感甜美,还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮,也是减肥食谱中常出现的一员,它含有大量的维生素e和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出,其中玉米须不要摒弃,它的营养价值也是极高的,留下它来煮茶喝,可利尿消水肿。

荞麦：

清香的味道。除了有矿物质和食物纤维以外,还有能够防止血管硬化的芦丁。非常适合全身快速减肥,堪称完美减肥食品。

薏仁米：

有嚼劲。强有效的利尿作用,能够消除水肿。能够防止色斑,具有美白功效。

小米：

入口香滑,带有像芝士的甜味。有均衡的矿物质。因为含有丰富的铁,所以非常适合贫血的mm。

稗子：

含有丰富的矿物质和食物纤维。适合便秘的mm。

红薯：

红薯是大家十分熟悉的食物,尤其在冬季特别受欢迎,它纤维质松软,最容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多。

糙米：

糙米被称为减肥必吃的食物,可见它为减肥事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平时要多吃糙米。另外,糙米具有很强的饱腹感,因此,可有效帮助控制食欲。

上面介绍的这些粗粮就是养生佳品,不仅越吃越养生,还能瘦身体,对于注重养生、热爱美丽的人来说绝对是好处多多。2018年不想做胖纸的小伙伴们,别再想着大鱼大肉了,多吃这些粗粮就能瘦成一道闪电。

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