吃什么能让宝宝头发更健康

皮肤的表皮从生长到死亡,需20天～30天更换一次,一般不易察觉。当头皮失水干燥,容易造成头屑增多或头发脱落;还有极少数儿童,小小年纪就飘洒花白银发。正常情况下,黄种人头发内含有铜、钻、铁等色素颗粒,所以多呈褐黑颜色。

先天性头发早白者,多与家族遗传或色素缺失有关,头发早白者,也与营养不良、精神刺激、情绪激动或某种疾病有关。

儿童年龄小,生长发育迅速,新陈代谢旺盛,头发发质不仅与遗传、情绪有关,更与儿童的营养饮食有关,我们要注意平衡膳食,采用食疗和食物护发,让儿童有健康而美丽的头发。

饮食原则

选择清淡低脂饮食,常食全麦、粗米、杂粮、豆类、深色蔬菜和富有维生素b族的食物,多吃南瓜、苦瓜、丝瓜、胡萝卜、小白菜、花莱、荠菜、百合、莲子、酸枣,植物蛋白以黑豆、黄豆、玉米等,荤菜以鸡鸭肝、鸡蛋、牛肉、鱼虾等为主的食物。

食疗护发

菊花粥：粳米100克,加水煮粥,烧至八成时加入菊花末10克～15克,稍煮二成即可,需经常食用。

核桃芝麻粥：

自米200克、桃仁10克、黑芝麻10克、黑豆10克,同煮成粥。桂园莲子粥：桂园肉10克、莲子15克、大枣10个、梗米50克,同煮成粥。

食物护发

柠檬汁护发：当头发干燥、无光泽、有头屑,洗头时加几滴柠檬汁,可使头发乌黑发亮有光泽而少头屑。

陈醋洗头：

当油脂过多或头屑增多时,洗头时用陈醋200毫升,加温水300毫升,混匀后洗头,可治疗脂溢性皮炎。

茶水防白发：

可以用吃剩下来的茶水,早晚各擦头发一次,这样可防止白发早生。

饮食禁忌

忌食荤油和刺激性食物,如肥肉、奶油、辣椒、韭菜、葱姜、咖啡等食物,家长尽量不要让孩子吃。

（责任编辑：zxwq）