产后缺少血色怎么办？如何通过饮食调整？

我们都知道，生孩子是一件很耗元气的事情，很多孕妈在生完宝宝后都会很虚弱。那么为什么产后脸色看起来缺乏血色主要因为是贫血。

产后为什么会贫血

1. 孕期胎儿生长

孕期胎儿生长需要增加，造成准妈妈容易出现慢性缺铁性贫血。

2. 分娩

分娩时正常情况下可能会出血500-1000ml的血，这会造成血红蛋白降低1-3g/l。如果出血量超过了正常范围，那么会造成急性的失血性贫血，也会造成体内铁缺乏。

3.红色恶露期

产褥期大约有7天的红色恶露期，出血量也多于正常的月经。

因为孕期如果没有纠正贫血、分娩时出血量多于正常，没有输血，很有可能造成急性的贫血。

血红蛋白是红颜色，所以红细胞也是红色的。而正是由于红细胞的颜色让血液呈现红色。没有贫血的血液会让我们的面色看起来红扑扑的，眼睑、甲床也富有血色。

贫血要做哪些检查

如果产后面色苍白，要做必要的检查。

查血常规，可以判断是否贫血，也可以初步了解贫血的类型。查铁蛋白含量和转铁蛋白饱和度，可以判断是不是由于缺铁造成的。缺铁性贫血最常见。

如果出现贫血或者铁蛋白含量降低，转铁蛋白饱和度下降，则应该补充铁剂。

饮食中要做哪些调整

如果确定是缺铁性贫血或者预防缺铁性贫血，饮食中要增加红肉等含铁丰富的食物。红肉主要指瘦的猪肉、牛肉和羊肉，以及红色的鱼肉(三文鱼)。动物来源的血红蛋白铁更有利于吸收。动物肝脏中也含铁丰富，但不推荐多食动物内脏。肝脏含维生素a较多，易引起维生素a中毒。含嘌呤也较高，易引起高尿酸血症。

饮食中也要多吃富含维生素c的食物，如蔬菜、水果，有利于铁的吸收。

要减少咖啡、茶等饮料，这些会阻碍铁的吸收。

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