失眠患者在饮食上应该注意什么

失眠患者在饮食上应该注意什么？面对生活,想必很多人都有些惆怅和无奈,然而对于经常失眠的人不仅让患者不能正常的生活,还会危害了患者的身体健康,失眠患者在饮食上应该注意什么才会有好的睡眠,我们一起来了解一下：

失眠的人不要随便就用安眠药,这样会让患者对安眠药有依赖性,其实注意平时的饮食是最主要的,平日需注意摄取具有养心安神、促进睡眠作用的饮食,比如一些鸡蛋黄、羊奶、蜂蜜、桂圆、莲子、红枣、小麦、猪心等日常膳食应以清淡宜消化者为主。

晚餐不可过饱,睡前不宜进食,一日三餐一定要合理,晚餐一定要避免吃辛辣刺激的食物,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激尿多而影响睡眠,饮食宜清淡,以平补为主,一定要让自己保持良好的情绪,少吃油腻、煎炸熏烤食品。

以上就是失眠患者在饮食上需要注意什么的相关资料,想必大家都已经了解了吧！养成良好的生活习惯,合理利用以上失眠饮食来调节自己的睡眠质量。

（责任编辑：zxwq）

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