合理搭配饮食才能有效抗皱

　　牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多。购买食物时要注意看制造日期，尤其是冷冻及油炸的食物，一旦过期便会变质，对皮肤有很大的影响。

　　烹调方法也有学问：

　　肉类、鱼类、贝类若直接丢入油中煎、炒、炸，会破坏了食物的营养。最重要的一点是，不要使用炸过的油。

　　以下小小窍门可帮助你预防皱纹的产生：

　　1.油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。

　　2.炒肉的时候，应该拌着葱、香菜或韭菜等一起下锅。

　　3.炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。

　　4.吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。

　　5.多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。

　　6.多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。

　　7.新鲜的蔬菜尽量半生吃。

　　8.吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。

　　9.吃烤肉时，要多吃生菜。

　　10.尽量摄取大豆食品。

　　11.吃炸的食物时，要多吃生菜。

　　12.多喝茶。

　　13.少吃肥肉。

　　怎么样以上饮食禁忌大家都知道了吧。多留心入口食物，保养方面亦不遗余力地进行，也许哪天睡个觉起来，你会发现岁月其实没那么残忍。抗皱也变得如此简单了。

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