老年人跳广场舞减肥要注意什么

适合中老年人减肥的运动有很多种,太极拳和中老人广场减肥舞是最受欢迎的中老年人减肥方法,那么在练习广场减肥舞的时候应该注意哪些问题呢？一、老年肥胖合并疾病较多时,应以治疗疾病为主,练中老年广场减肥舞的目的在于更好地控制疾病。二、练中老年广场减肥舞,要有充足的心理准备,不要急于求成,不要时停时行。要制定一个计划,使之既能减肥,又能健体,有助于改善老年人的体质,进而预防各种疾病的发生。练中老年广场减肥舞应采取循序渐进的方式。患者体重减轻的速度以1～3个月减重1～2公斤为宜,在减肥过程中以患者不感到饥饿、无疲劳感为佳。三、除此之外饮食上也要注意,不要偏食,要尽可能在营养师的指导下,选择适宜的减肥食谱。四、练习中老年广场减肥舞,开始时运动量不要过大,应从散步开始,逐渐进行慢跑,适应后再选择其他运动减肥方法。中老年广场减肥舞,消耗的热量不是一般的多,所以减肥的效果不是一般的好,但是提醒广大中老年人要注意运动的时间!

（责任编辑：zxwq）

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