怀孕了也想吃粽子？怎么吃才健康？

　　粽子大部分都是用糯米、红枣、杂粮、猪肉包制而成。一般情况下,孕妇吃五谷杂粮和肉食没什么坏处。因此,孕妇是可以吃粽子的。但是,粽子吃多了会不易消化,而且热量较高,所以多吃的话对身体就不利了。

　　孕妇怎么吃才健康？

　　1.少吃

　　粽子一般由糯米制成,虽然好吃,但黏度高,非常不容易消化。特别是孕早期的准妈妈,肠胃比较弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹胀、腹痛等症状,还会影响其他营养的吸收。所以一餐只吃一个就可以了,千万不要没有节制的顿顿吃。

　　2.别蘸糖吃

　　现在粽子的馅料是五花八门,有肉的、枣的、鸡蛋的等等。结果造成脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的孕妈妈,最好忌口。即便没有这些症状,也不要蘸糖吃。

　　3.搭配吃

　　吃的时候建议与其它帮助消化的食物搭配吃,比如纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤等。如果担心棕子不好消化,孕妈妈还可以喝一杯酸奶。

　　4.别空腹吃

　　空腹吃粽子对健康有害无益。食物消化从胃到肠,至少需要6个小时,粽子又难消化,如果空腹吃粽子,糯米就会在胃里停留很长的时间,刺激胃酸分泌,很可能导致慢性胃炎、食道炎患者旧病复发。

　　5.早晚不吃

　　早上起床后和晚上临睡前不要吃粽子,因为这两个时间,胃肠蠕动都较白天慢,吃后容易引起消化吸收障碍。

　　【爸妈邦小贴士】

　　粽子多含有丰富的 维生素b,对于怀孕期间的孕妇来说有温补脾胃、补益中气,有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用。尤其适合有脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症状的孕妇食用。

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