产后如何科学饮水

分娩后的产妇适当补水有助于缓解疲劳、排泄废物、使乳汁充足。产后如果补水不足，不仅不利于泌乳，还容易引起便秘等问题。

产后如何科学饮水

坐月子适量喝水，能更好地恢复身体

水是人身体不可或缺的一部分，就像空气是我们呼吸的必需品一样。孕期由于胎儿营养的需要，女性体内血容量大大超出未孕时（最高时可达未孕时的140%）。简单地说，就是体内“血太多”了。分娩后，机体需要通过排尿等方式恢复到正常的血容量，因此产妇生产后往往尿量很多，但这和喝水没有必然的关系。

月子餐少盐让体内多余水分外排

其实孕妈咪到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去。一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分；临床上会告诉产妇及家属坐月子饮食要以清淡为原则，尽量不要加盐，因摄取过多盐分反而会使水分置留在身体里。

不含酒精成分的米酒可以喝单不能替代白开水

另外，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，可以喝一些不含酒精成分的米酒补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适。同时，现代医学也证实，产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。

不喝冰水、生水

产后体质弱的妈妈要避免生冷的东西。因此要避免喝冰水，以免引起不适；同样生水因为卫生问题，一般不建议直接喝。对于产妇而言，饮水的要求更严格一些，最好是白开水，即使是公共场所或医院家庭的饮水机或热水器的水，如果未经煮沸过，产妇也要尽量少喝。

产后喝水并没有一个具体的数量，一般来说每天饮水在1500至2000毫升左右，但是根据饮食、运动等情况的不同，差别也很大。月子期间许多产妇都会喝汤，已经补充了不少水，因此妈妈需要适度补水少量多次即可，不必强行多饮。

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