全方位瘦身的瑜伽减肥运动

现在,瑜伽减肥运动是最受女性朋友欢迎的减肥方法。瑜伽减肥法简单又有效,不仅能够提高身体的柔韧度,还可以减肥瘦身,现在就来练练吧！

瑜伽减肥；练习瑜伽可以减肥吗瑜伽减肥应注意什么简单实用的瑜伽减肥方法

第一式

美丽要点：平坐于地面上,弯曲左脚,使左脚掌紧贴于右大腿内侧,右脚向后伸直；挺直背部,右脚向上提起小腿,脚尖绷直；用右手反手勾住右脚背,左手向上伸直；还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

第二式

美丽要点：自然站立,慢慢将重心移向左脚；身体稍稍前倾,向后抬起右脚；右手握住右脚尖使小腿向上拉伸,保持手臂伸直；左手向左前方伸直；还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

第三式

美丽要点：自然跪立,背部挺直；左腿往左前方45度伸直,脚尖绷直；身体慢慢向左前方弯曲,左手伸直触左脚踝,右手贴耳背往左侧伸直；还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。

第四式

美丽要点：自然站立,背部挺直；重心慢慢移向左脚,右膝弯曲,右腿从前方环绕左腿,右脚尖勾住左腿后部；身体稍微向前,双臂伸直,向后延伸；还原之后,再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。

温馨提示：练习时,最好避开吃饭前后那段时间,清晨黄昏或是夜晚都可以自由选择。女性经期的时候不要练习,尤其是前三天的时候不要练习。

（责任编辑：zxwq）

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