和小肚腩说拜拜三个瘦腹秘籍铲除小肚腩

那你有没有为小肚腩困扰过,有没有想过要彻底除掉小肚腩后,你的身材会有多美,这不仅是个梦想,只要方法正确,也能变成现实,现在就来看看小编给你推荐的三个瘦腹秘诀吧,只要照着做,就能永远不长小肚腩。由于人的腹部脂肪细胞特别活跃,所以,一旦人们饮食过量,运动量太少的话,就会导致腹部过度肥胖,小肚腩不断往外凸。规律饮食有些人很难改变自己的肥胖习惯,往往与他的饮食不规律分不开,到了冬天的时候,人们的胃口就会变得特别好,不仅食欲变大,食物的营养吸收能力也会变得更强,如果猛然间吃的很多,脂肪就会偷偷地积攒下来,变成赘肉囤积在你的身体上。尽量将干果当成是零食,矿物质的流失会影响代谢系统的正常工作,平时可以多吃些干果,比如含矿物质的葡萄干,也可以吃些腰果、花生等干果,但是记得一定要适量,否则吃多了也容易让人长胖的。每周两次力量训练坚持每周做两次15分钟举重练习,可以让新陈代谢的速度增强,不仅可以加快脂肪的消耗速度,还能提高肌肉的比例,而肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从6.8%增长到7.8%。也就是说,如果你每周都能坚持做力量训练的话,及时你什么都不做,每天依然会多消耗100卡路里的热量。

（责任编辑：zxwq）

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